1、均衡饮食，多喝水，让肠道保持足够的水分，有利于粪便的排出,2、养成良好的生活方式，有定时排便的习惯，坚持每天排便的习惯，即使没有大便，也要坚持蹲着，避免抑制排便,6.多做运动或者自我按摩，可以促进肠胃蠕动，对便秘的治疗有很大的帮助,4、可以适当吃一些产气食物:多吃产气食物，促进肠道蠕动，方便排便。
1、 便秘的 食疗方法有哪些1、均衡饮食，多喝水，让肠道保持足够的水分，有利于粪便的排出。多吃水果和高纤维蔬菜，如芹菜、韭菜等，刺激结肠，增强动力，有助于治疗，2、养成良好的生活方式，有定时排便的习惯，坚持每天排便的习惯，即使没有大便，也要坚持蹲着，避免抑制排便。3、补充足够的B族维生素和叶酸:配合富含B族维生素的食物，可促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便，如粗粮、酵母、豆类及其制品。蔬菜中，菠菜和白菜含有大量的叶酸，有很好的通便作用，4、可以适当吃一些产气食物:多吃产气食物，促进肠道蠕动，方便排便。如洋葱、萝卜和蒜苗，5.增加脂肪的供给:适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，分解产物脂肪酸能刺激肠道蠕动。干果的种仁含有大量油脂，具有润肠通便的作用，6.多做运动或者自我按摩，可以促进肠胃蠕动，对便秘的治疗有很大的帮助。
