坐在能使大腿呈90度的椅子上，脚底中间踩在足底按摩棒上，足底按摩棒直接作用于足底，来回滚动，刺激心、肝、脾、肺、肾几个大的反射区,注意事项:按摩时注意寻找穴位,建议先暖手，再用一定的力度按摩脚底,至于其他的就不是穴位，应该叫反射区,一般足部按摩都是以脚底为主,心、肝、脾、肺、肾(见足穴位图)无需精确作用于穴位,脚底只有一个涌泉穴,脚背多穴位。
脚底只有一个涌泉穴。至于其他的就不是穴位，应该叫反射区！脚背多穴位。如顾然、赵海、白胤、太白、公孙、大敦、行间、太冲、中峰、里堆、内廷、困谷、重阳、斜溪、开足阴、夏溪、地五会、开足阴、徐秋、尹稚、铜鼓、蜀谷、景谷、金门、参麦。一般足部按摩都是以脚底为主。俗话说，高楼平地起(脚)；寒气从脚入等等。有揉捏、拨公孙、铜鼓、景谷、金门等妇科穴位。
找到甲状腺、心脏、肝脏、脾脏、肺脏、肾脏的几个大的反射区。充分刺激这些器官的反射区，可以帮助人们平衡内分泌系统，促进血液循环；使用带凸点的足部按摩器，赤脚或穿薄袜子，将搓脚棒放在平地上。坐在能使大腿呈90度的椅子上，脚底中间踩在足底按摩棒上，足底按摩棒直接作用于足底，来回滚动，刺激心、肝、脾、肺、肾几个大的反射区。左右脚各5分钟为一组，每天3 ~ 5组；或者让别人用手指以中等力度穴位(下图所示位置)直接作用在甲状腺上来回摩擦，直到耳朵发红。(20分钟左右)；大敦穴、公孙穴主要能达到安神、促进新陈代谢的作用。按摩的时候涂在两个穴位(如下图)上，轻轻画圈10分钟。心、肝、脾、肺、肾(见足穴位图)无需精确作用于穴位。可以用适合按摩的棍子，比如牛角、砭石针，或者在鹅卵石路上走20分钟左右，都可以达到很好的效果。
按摩涌泉穴有很多好处，主要表现在以下几个方面:1。降血压可以降低血压，有效缓解头晕脑胀。2、缓解疲劳，每天按摩涌泉穴，每次20分钟左右，可以缓解疲劳。建议先暖手，再用一定的力度按摩脚底。强度要有规律，由轻到重，逐渐加大，但也要适度。注意事项:按摩时注意寻找穴位。不能盲目用大的力，力度要适中，这样按摩才能有效。
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