对于想补钙的人来说，每天可以适量吃花生，尤其是老年人,它之所以有这些功效，主要是因为它含有大量的钙,因为大多数老年人都喜欢服用含钙的保健品，如果总是这样补钙，就会出现严重的便秘，导致肛肠疾病,将五香芸豆、梅子芸豆作为零食或开胃菜，是补钙的好方法,泥鳅和豆腐这两种富含钙质的食材合二为一，绝对是补钙美味。
花生无论是儿童、中年人还是老年人，都比较喜欢吃花生。花生的吃法有很多种，可以生吃，也可以熟吃。儿童经常食用花生可促进骨骼发育，老年人可增加骨密度。它之所以有这些功效，主要是因为它含有大量的钙。对于想补钙的人来说，每天可以适量吃花生，尤其是老年人。因为大多数老年人都喜欢服用含钙的保健品，如果总是这样补钙，就会出现严重的便秘，导致肛肠疾病。
2、常见补钙的食物有哪些1。豆制品——压榨浓缩而成的豆腐干，豆腐干的含钙量在豆制品中是出类拔萃的，比如小香干的含钙量可高达水豆腐的7倍，用豆腐干代替肉炒菜，钙含量会大大增加。2、果蔬——苋菜、小油菜很多绿叶蔬菜在补钙方面并不逊色，其中苋菜和小油菜的含钙量超过了同重量的牛奶，此外，蔬菜中含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。如果蔬菜用开水焯一下再煮，钙的吸收率会更好，3、豆类——芸豆每100克带皮芸豆含钙349毫克，是黄豆的近两倍。将五香芸豆、梅子芸豆作为零食或开胃菜，是补钙的好方法，4、饮料——牛奶牛奶是钙的良好来源，饮用250克牛奶，可以获得275毫克左右的钙，而且饮用方便，吸收好。5.同样重量的鱼-泥鳅，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，带鱼的10倍左右，泥鳅和豆腐这两种富含钙质的食材合二为一，绝对是补钙美味。
