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怎么克服拖延症,如何克服拖延症呢

来源:整理 时间:2023-03-12 13:44:47 编辑:好学习 手机版

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1,如何克服拖延症呢

你好,首先要明确自己是否符合拖延症,当“拖延”已经影响到情绪,如出现强烈自责情绪,强烈负罪感,不断的自我否定、自我贬低,伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时,才能称之为“拖延症”。 拖延症都是后天形成的,是可以改变的,尝试按照以下步骤来会有帮助: 1.意识到自己的拖沓是完全没有必要的。    2.把拖沓的原因一条条写出来    3.一条条克服这些原因    4.开始做事 此外,放宽心,不要对事情要求太过于完美,给自己压力的同时就可能导致“拖延”,从今天开始就行动起来吧,祝你成功!

如何克服拖延症呢

2,怎么样才能克服拖延症

拖延症一般两种情况,一种是因为完全没有计划性,整日浑浑噩噩时光流逝,虚度年华;一种为过于完美,以至于精神过度紧张,心身疲惫,反而造成大脑反应慢,身体迟缓,不想做事情,以此缓解并逃避! 前者情况建议有计划、设定目标,规划时间,按时间去做事情,按部就班,渐渐步入正规。若因精神紧张则需适度放松,多运动、多参加社交,调节身心。
列出一个学习或者工作计划表,今天做什么,明天做什么,这样按照计划做事情,就不会出现拖延的状况了。
置之死地而后生
紧迫感 自控力

怎么样才能克服拖延症

文章TAG:怎么克服拖延症怎么克服拖延

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