如何养肠胃，肠胃怎么养

1，肠胃怎么养

健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。对于消化功能不佳者，以下几点是养胃的一些注意事项：宜慢。细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。　　宜节。饮食应有节律，切忌暴饮暴食及食无定时。　　宜洁。注意饮食卫生，杜绝外界微生物对胃粘膜的侵害。　　宜细。尽量做到进食较精细易消化、富有营养的食物。　　宜清淡。少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物，少饮酒及浓茶。祝您健康！

健康饮食，规律饮食就行

早吃好，午吃饱，晚吃少，三餐按时吃,不挑食，不偏食！

多吃面条，养胃~~~

肠胃怎么养

2，怎样保养肠胃呢

平时应注意:1,情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。 2,饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。 3,注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。 4,要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40遍左右，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。

怎样保养肠胃呢

3，怎样能养好肠胃哦

因为人的生物钟虽然可以前后移动，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多。 8，一定要记住，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，但总是在一定范围内，是面条。小米粥就馒头（不是包子），可以养胃少油腻，牛奶也要少喝、有胃病的人饭后不宜运动。米中含酸多，对胃有好处，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃，总之，餐后不宜工作，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。 10、再提一次。 4、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，也对消化比较好，所以少吃米饭。如果熬粥、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，正餐还是要按正常来吃。食物以软，只能从生活习惯的改良中获得，如果还没到正餐时间、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，少放点苏打进去。 2，因为它是性寒的胃不好，要少食多餐。花生。 3，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好、豆奶虽好，但为寒性，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃胃不好的请注意: 1、从生活作息上做起，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，不妨试试作为主食。 6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，不要使用太多。而且。 7，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，不能取代牛奶。 5、馒头可以养胃，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水，急不来，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”、松为主。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿，胃喜燥恶寒，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。 9、木瓜适合胃的脾性。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的最养胃的

定时定量进食：胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常节律，久之可导致胃病，因此，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。每餐的进食量应适度，过饥或过饭，或饥，饱不均饮食，使胃正常运转失常而致消化不良，因此，应养成定时，定时时饮食的良好卫生习惯。进食温度适宜：饮食的温度以“不烫不凉”为度，即一般保持在40-50摄氏度为宜，过冷饮食，使胃粘膜血客收缩，胃粘膜血流量减少，影响胃的功能，同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强，甚至产生胃痉挛。过热饮食，能烫伤胃粘膜，使胃粘膜保护作用降低，还能使胃粘膜血管扩张，可导致胃粘膜出血。细嚼慢咽：少食粗糙，过硬食物，对食物充分咀嚼，使食物尽可能碎烂，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃粘膜有保护作用，因此，进食宜细嚼慢咽，不可囫囵吞枣。食物结构合理：动物性食品，油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担，影响食欲，过细米面食物无机盐，微量元素，维生素及食物纤维素大量损失，长期食用必将造成机体营养不良，导致机体各种功能下降。因此，应荤、素食搭配，粗、细粮搭配，既满足人体正常营养需要，又不加重胃肠负担。心情舒畅：人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，情绪低落时，即使美味佳肴，也会味同嚼蜡。因此，进食时要保持精神放松，心情愉快。精神集中：食物的消化，吸收，需充足的的血液供应胃肠道。若一边进食，一边思考问题，或一边进食，一边看书，看电视，大量的血液要供应脑部工作，直接影响胃肠道的血液供应，长此以往，势必影响胃的功能，导致胃病发生。因此，进食时要专心致志，不可一心二用。避免辛辣：经常大量食用辛辣刺激性食物，使胃粘膜受刺激，长期处于充血状态，可引发慢性胃炎，因此，应避免长期，大量食用辣椒，大蒜等刺激性食物。戒烟：吸烟可使胃部血客收缩，减少胃部血液供应，同时抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜损害，吸烟可使幽门关闭不全，引起碱性胆汁反流入胃，破坏胃粘膜屏障，使胃粘膜防御功能降低而诱发胃病，因此，应当戒烟。节制饮酒：一方面，适量饮用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，长期或一次大量饮用烈性酒，能直接破坏胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水肿，糜烂，甚至出血，因此，可适量饮用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量饮白酒或酗酒。饮水择时：饭前，饭后大量饮水，可冲淡胃液，稀释胃酸，使胃的化学性消化作用及胃酸的杀灭细菌作用大力降低。因此，应避免饭前，饭后大量饮水。合理运动：进食后，胃有节律性的蠕动，使食物在胃内与胃液充分混合，研磨成食糜，并逐渐排空。饭后立即进行剧烈活动，直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良，因此，进食后应停半——一小时再行活动。讲究卫生：注意饮食卫生，把住病从口关。做到便后，饭前洗手。生吃瓜果要冲洗干净。避免食物污染上致病细菌。不食变质，霉变食物。服药慎重：阿斯匹林、消炎痛、保泰松、扑热息痛，强的松等药物，可直接损伤胃粘膜，破坏胃粘膜屏障，或刺激胃酸，胃蛋白酶的分泌，掏胃粘膜粘液分泌，减弱胃粘膜保护作用，长期服用中药（如过用苦寒或辛温燥热之剂及有毒药品）能引起胃粘膜损害，均能导致胃病，因此，应尽量不用或少用损害胃粘膜的刺激性药物，若病情需要长期服用刺激性药物时，应饭后服用，以减轻其对胃部的刺激作用，并同时服用胃粘膜保护剂。

怎样能养好肠胃哦