很多人对“跑一场马拉松需要花多少钱”，很感兴趣，尤其是一些不跑马拉松的人，会认为，花钱跑马拉松纯属有病。确保自身满足这些硬性条件，参加马拉松基本没有问题，19年扬州鉴真国际马拉松锦标赛（半程）参赛运动员来自40几个国家和地区，有3.5万人参加，其中迷你项目人数1万人，半程项目2.5万人。
1、扬州马拉松有多少人参加？
2019年扬州鉴真国际马拉松锦标赛（半程）参赛运动员来自40几个国家和地区，有3.5万人参加，其中迷你项目人数1万人，半程项目2.5万人。2019年半程项目共有45938人报名成功，除7622名各类免抽签选手外，在公证人员和媒体代表们的见证下，计算机从38316中随机抽取了17378个参赛名额，中签率为45.3%，
2、对于2019年郑开马拉松竞赛，首次参加马拉松竞赛的人应该如何训练？
感谢邀请！我跑过2014年第8届郑开马拉松，号称连接两座古都的马拉松，选手奔跑在一眼望不到头笔直的郑开大道上，终点由志愿者挂上奖牌，接受河南中医药大学学生志愿者按摩的场景至今回想起来仍然历历在目。当时的奖牌是葫芦状，表示“福禄”，又相8字，代表第8届，很有纪念意义，后来我将奖牌送给了一位我敬重的老师，算是一种祝福吧！根据你的描述，你的身材在跑马人群中应该不算瘦的了。
比赛目标：400—430！你提供的跑步数据，在我看来参考意义不大，因为除了5公里数据是最近的之外，10公里和半马数据都过去了将近一年，并不能代表你目前的真实水平。反倒是你提交的25日跑步数据有一定的参考价值，初步根据你的5公里和12公里数据来看，保守估计你的半马成绩目前怎么也得进入150范围内了。那么，我建议你把比赛目标定在4小时，也就是全程平均配速541！但是考虑到你是首马，经验不足，有可能后半程跑崩，因此我估计设定在这个范围内比较保险，既不给自己太大压力，也有一定的挑战性，
要知道，我在2013年跑首马北马前，我的半马成绩已经接近140了，但是由于比赛经验不足，前程太快，加上有旧伤没有恢复，30公里后抽筋严重，最后只跑了430。如何训练：慢跑＋间歇＋LSD冬训期是马拉松训练的重要时期，马拉松训练三大法宝：慢跑，间歇跑加LSD，平时一般的慢跑距离在5到15公里都行，目的是打牢耐力基础，间歇跑一周一次就足够了，是为了提升速度能力，而一周一次的LSD（长距离慢跑），提升有氧耐力水平，在马拉松训练中尤为重要，
虽然你已经跑过半程马拉松了，但是它跟30到35公里的距离还是有本质的区别。因为半程马拉松不到2小时就能跑完，身体的糖原就能提供跑步所需要的能量，但是一旦过了30公里，你体内的糖原消耗殆尽，开始由脂肪供能，就会十分难受，也就是很多选手都会碰到的“撞墙期”，表现为浑身乏力，速度下降，因此有人说，真正的马拉松是从30公里后才开始的，有一定的道理。
鉴于你已经有了一定的基础，你的LSD可以从25公里开始，逐渐增肌到28，30最多35公里，不要在乎速度快慢，跑够距离就行，感受身体的变化。LSD建议放在周末进行，有足够的时间来恢复，赛前两周就要减少跑量，没必要再进行长距离慢跑了，建议以慢跑和节奏跑为主。所谓节奏跑，就是以你比赛预期配速跑，目的是为了稳定比赛配速，
3、参加马拉松需要什么条件？
确保自身满足这些硬性条件，参加马拉松基本没有问题。个人方面有长跑基础，全马之前至少准备三个月，每个月月跑量在200公里以上，而且这其中至少要有十次超过20公里以上的拉练，至少有一次32公里以上的跑步记录，身体素质良好，不能有心脏病参赛，不能在血压高的时候参赛，比如你有高血压，还没降下来，另外感冒发烧各种病症的时候不建议跑马拉松。
心态良好，跑马前有一身合适的装备，合脚的鞋子，不磨大腿的裤子或者短裤，前面两条是对个人最好最忠诚的跑马条件。官方方面有马拉松经历，大部分赛事尤其口碑很好的，需要抽签，大部分要求在报名的这个马拉松前面一年以内，你要有半马或者全马记录，没有这个基本上与金牌赛事无缘，身体健康，没有严重不适合运动的疾病，以心脏病为主，这个看以往每年马拉松赛道上倒下去再也没有起来的跑友就知道，心脏好不一定出问题，但是有心脏病跑马一定会出问题，另外就是高血压以及脑血管病者，这些问题可以运动，但是面对马拉松高强度的，最好血压归于正常才运动。
