太极拳入门基本功，太极拳的基本功

本文目录一览

1，太极拳的基本功
2，我是太极拳初学者请教高手老师习练太极拳的基本功有哪些练习
3，从零开始怎样练太极拳基本功
4，太极拳的基础该怎么练
5，初学陈氏太极拳怎样练好基本功
6，太极拳的基础功都有哪些
7，太极拳基础是什么

1，太极拳的基本功

太极拳基本功就是站桩和练拳，初学者先学24式或者学陈氏18式，你以技击为主我建议你学陈氏太极。18式学完后再学陈氏一路太极拳和二路太极拳。太极拳有十三种桩，先站无极桩，就是自然站立两脚与肩同宽，具体要点你可在网上搜一下

学太极拳到什么年月能打人？学散打。

看你的意志，能力

忽悠~ 建议学习空手道、自由搏击之类的。当然，实战咏春也是可以的。如果在上海的话，可以体验一下忍术。（不是动漫忽悠人的。全世界武神馆初见良昭）可以网上看看。

太极拳的基本功

2，我是太极拳初学者请教高手老师习练太极拳的基本功有哪些练习

基本的有，棚捋挤按下肢, 进步，退步，碾脚这几个基本动作先练好，，以后学习的时候会更好接受些！加油啊，支持你啊！

压腿踢腿站桩。。。

把棚捋挤按当基本功？乱弹琴太极拳的基本功和所有内家武术的基本功一样，只不过侧重周身放松放长，对应虚领顶劲含胸塌腰从而活动一些关节，可以去YOUKU看看陈正雷的教学视频，在讲套路以前有讲准备活动的，个人觉得比较系统而且简单易学，把这个准备活动天天练练，就是基本功了

我所知道的有太极步、太极桩、和一些单式！我练的是杨氏太极拳李雅轩派的。

《太极拳全书》这本书是体育出版社集中了陈，杨，孙，吴式几位大师的理论，代表套路。我个人感觉市场上此书最好，其它全是断章取义，杂而不全。你可以先在网上看电子书，然后决定是否购此书。仅供参考。

我是太极拳初学者请教高手老师习练太极拳的基本功有哪些练习

3，从零开始怎样练太极拳基本功

没时间想少投入的，公园找找，总有你喜欢的类型。有时间有钱的，直接报名学校受教吧。不要买张碟片在家自己照猫画虎，这样练没什么用。祝顺利

跳绳、立卧撑，以及站桩、绑沙袋负重等都是为了提高身体素质。良好的身体素质对于学武之人是必不可少的。可以说，所有能提高身体素质的东西，都可以做为基本功进行训练。不过，以实战为目的的太极拳，基本功应首推力量训练。但这个力量最好用抖大杆的方法练，这样可以练出弹性很好的力量，而不是健身房里练出来的那种单纯的肌肉发达（太极拳中称其为“拙力”、“僵力”）。其次就是推手训练。推手训练可以提高人的反应速度、熟练各招式的用法。但没有力量这个物质基础，实战还是要吃亏的。二楼的说得对，想实战就得真刀实枪地练，否则，再有力量、技巧再高，没有丰富的经验，统统白搭。总之，力量、技巧、经验三者缺一不可。 “雀地龙”是陈式太极拳中的一个式子的名称，属于仆步类的下势，左腿小腿肚要求贴地。

从零开始怎样练太极拳基本功

4，太极拳的基础该怎么练

要站桩~！这个很重要师傅说的呵呵还有就是动作一定要做到位了太极走的都是“圆”动作做的不对反而会伤身体~~~`这谢应该是基础了不知道是否会帮到你加油偶也喜欢太极拳~！

练拳的时候套路练好是一方面，这只是练法和演法。用法和练得时候往往不一样。太极拳有句话叫“拳打千遍，其义自现”。喝糖水的时候糖少了就不觉得甜，练拳也是一个道理。很多东西没有大量积累自然尝不到甜头。高明的东西都深奥，这是亘古不变的真理。在练习的时候不应该有急功近利的想法。多了解一下太极拳相关的文章，著作，视频，实战（哪怕是打的不好的，挨揍的资料才是最珍贵的）甚至老拳师的传说。攻防含义要问清。

教的人很多，不过有实战能力的找不到了，因为太极内功、实战功夫已经失传了，没有实战能力的师傅能教出有实战能力的徒弟吗？现在极少数所谓的太极实战功夫的根本就不是什么太极功夫，而是把别的东西掺在太极里面冒充太极而已。你要练原始一点的有实战意义的太极拳，最好是去练元始太极万法掌。

太极拳有句话叫“拳打千遍，其义自现”。喝糖水的时候糖少了就不觉得甜，练拳也是一个道理。很多东西没有大量积累自然尝不到甜头。高明的东西都深奥，这是亘古不变的真理。在练习的时候不应该有急功近利的想法。多了解一下太极拳相关的文章，著作，视频，实战（哪怕是打的不好的，挨揍的资料才是最珍贵的）甚至老拳师的传说。“一阴九阳跟头棍，二阴八阳是散手；三阴七阳犹觉硬，四阴六阳类好手；唯有五阴并五阳，太极一运化乌有。”不知道楼主到了那个阶段了。你说的基础功是功力训练。中国传统武术有石锁，树桩，铁沙袋等太极门有太极球，大杆等。

许多太极拳名家把太极拳训练分为五段功夫,如熟悉套路,理解拳理,练气练意,推手化劲,太极散手详细说来太复杂.几万字也说不完!建议你去买本太极拳方面的专业书籍和其他资料!想要实战厉害必须科学系统勤奋的苦练才行

我感觉不用啊。要说基础工那就是天天练吧。

5，初学陈氏太极拳怎样练好基本功

打太极拳如果不会运用意念，就像做广播操一样。太极拳的开合动作要配合呼吸，开时呼气，合时吸气。太极拳的基本功之一是站桩，所以要多站桩。

首先要慢，理解每个动作，记住每个动作的标准，在练的时候，体态要自然放松，脑中联想下一个动作如何才能更浑圆自然，练功就要多思考，满意的话，记得给分哦，祝你快乐,楼上的正解，开合要记得配合呼吸

陈式太极拳宗师陈公发科、心意六合门宗师胡公耀贞两位武术大师，以其毕生的精力和智慧体悟和实践着太极拳之真。冯志强先生得天独厚师从两位大师，将两位大师的倾授融会贯通，以自身对太极拳的深刻理解，对传统的陈式太极拳成功地进行了继承和发展，创立了深刻反映万物本象的心意混元太极拳（简称混元太极拳）。混，取万物万象意；元，为初始根本之意。冯先生将自己的真知灼见，贯彻到功法和拳法之中，以造福人类之心，毫无保留地奉献于世。我们的世界，是运动的世界。亿万年来，自然界中，日经月行，星环辰绕，莫不循圆以为轨道；水滴而形珠，石磨而状卵，石滚水注，莫不符合圆的规律；禽兽的扬降与走跃，也莫不留下圆弧之轨迹。人类发展了科学技术，而察今日飞机之螺桨，车辆之转轮；电动之机械，乃至物质之微观结构，同样无一脱离圆的运动。直线是无限大的圆之一段，点即是无限小的圆，螺旋则是圆与其它因素的合成。圆运动乃是万物运动的本质，乃是乾坤大道。拳歌头要顶，颈要挺，身要直，胯要坐动作干脆，发力刚猛挨、帮、挤、靠无处不到拳诀拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻；闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连；体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬；阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。练功要领一练拙力如疯魔，二练软绵封、闭、拨，三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧，五练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。步法歌诀意要身正直，十趾抓地牢，两膝微下蹲，松胯易拧腰，两肘配两膝，八方任逍遥。发力要求始于尾闾，发于项梗。源泉于腰，发力于腰。身法要求意正身直，松肩气下，外方内圆，含胸拔顶，抖胯合腰，手脚相合，气力贯通，三盘连进。技击歌诀上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打定处。贴身近发，三盘连击。实战步型要求弓不弓，马不马，丁不丁，八不八。有些东西没有老师指导，估计你看不懂。

站桩压腿姿势啥的多问问老师和学陈氏的人即可。姿势要做到位。

鄙人是初学者太极拳其实没什么流派之分，只不过有一些小节不同而已大然后要练松劲，躯体不能僵硬，这要站桩，这些都是初步功夫，如果感兴趣，

6，太极拳的基础功都有哪些

要化掉僵硬的感觉，我自己的体会是，练拳时如清风抚柳，手臂、周身只是只是存有保持位置的必要的力。立身中正，身躯就像树干，手臂就像柳梢，（也许这么比喻不大合适），如打“云手”时，公园里很多人只是手或者手+上身在那个“划来划去”，我的感觉是出脚同时双手上下互换，移动重心同时要跨处折叠，同时两臂基本保持与身体的相对位置，随身体一起旋转移动，到末梢时，上手像有惯性一样继续放远放长，然后划弧线双手互换位置，同时跟脚，然后反向“云”。我觉得练这个动作的时候织机最有放松的感觉。由于水平有限，两腿的放松尚未体会出来。至于你说的那个对抗时候和别人硬抗，我觉得是你对太极理解不够吧。虽然我现在理解也不算深，不过也希望把自己的心得拿出来分享，希望大家批评指教。我在看李连杰的《太极张三丰》时，那一幕：张君宝把球旋转着扔到饭桌上，然后球弹开了碗筷，老道扔杯子过来，也被弹开。看了多少遍以后，偶然一次机会，想到“棚劲不丢”又想到看太极单推手的时候是以圆的形式化解对方来劲，于是我也像你一样试着让朋友推来，然后织机模仿“球”在哪碰到力量后快速旋转，结果……显而易见，自己没能化解来劲。后来在公园偶遇“名师”看老师表演“粘”，右手与老师手背相贴，任织机如何动，就是脱不开，后来老师讲，除了用“寸劲”，猛地躲开，否则就这么粘着。这是一门感觉和放松的功夫，是圆的功夫。继续下去的话不知道还要写多少。说了一些自己的得与失，总结一下。动作往圆滑处打不会有错的，拳普云：勿有凹凸处，勿有缺陷出。简单理解就是动作要把“圆”划的饱满，不能瘪一块或者运动路线~~~~（不会表达了，自己理解，或者翻看《太极拳全书》吧）放松这是看《太极拳传真》里理解的。“用意而不用力”不是不用力，练拳时必要的维持动作姿势的力还是要的，不然人就软在哪里了。但是不要使肌肉紧张，我觉得最简单的就是，你可以使劲握拳，也可以不使劲，姿势轻轻地使手掌握在一起，保持一个拳头的性状，后者便是松。练拳时，周身都达到这个境界就是目标了……（呵呵，可惜我只手臂、驱赶做到了，两腿到现在未能领悟）至于对抗，我也没有得到真传，也只是在参考“太极拳论——王宗岳”里面的在理解，比如“动急则急应，动缓则缓随”“彼无力我亦无力，我意在先；彼有力我亦有力，我力在先”就是说得他快，我也快，他慢我也慢，你不用力我也不用力，但是我在感觉你的力，寻找你的力，你有力我也有力，但由于我一直在感觉你的力，所以你想用力的时候，我可以在你之前就开始用力化解你的力，或者借你的力来打你。最后，我只知道一门基本功，“太极无极桩”，双脚平行站立，与肩同宽，起势时，双手缓慢侧平举，与肩同高后向胸前汇拢（类似太极起势的姿势的位置），两臂缓慢下落，双手臂成环装，似抱圆球，五指相对，手臂下落同时两膝微曲（合适位置即可）。最终落至腹前，掌心对准脐下三寸的丹田，闭目，舌尖顶上颚。呼吸深长，脑中感觉自己周身放松，最后心无旁骛。时间可从7~8分钟开始，长到……随便。最后男的左手在外，右手在内掌心相对贴与丹田处，女的手掌位置相反。以上内容均为自己原创，仅供参考，请勿转帖。

7，太极拳基础是什么

1、理论基础：武当太极拳是以道家的吐纳、咽津、导引图、龙守、虎引、龟咽、蛇曲等仿生与功法，溶健身、技击与意念活动为一体而发展至今，故道教思想是武当太极拳的核心。道教历来重视养生延寿、修道成仙、追求“长生不老”。其修炼宗旨是“法天贵真、静观天道”，并将自己的身体与自然融为一体。“重人贵生”是道教的精义，极为重视今生，认为生长、生命、生存，是生道的本体。养生术成了道教的精粹，立足之本。 2、动作特点：（1）身心放松是练好太极拳的关键，也是人们一直在追求的目标。有关太极拳的书可谓汗牛充栋，其中谈论放松的比比皆是，从头发到脚趾都有许许多多的规矩，使初学者茫然，也使练拳多年者无所适从。如何放松呢？多年的练习使我体会到：一、要松胯。松胯则裆圆，下肢运转灵活，进退不僵滞，腰转自如。松胯不是架势低，架高一样松，一样运转灵活，架低胯不松，则运转不灵。有些练习者动作来回荡动，就是胯没松好，变化不能直接从转动中形成，只好在往复荡动中移动重心，从而实现招式的变化。这个毛病很普遍，练习者应注意克服。二、要松肩。肩松则上肢灵活反应快，而且气血易达指尖，从而改善微循环，达到健身之目的。太极拳名家陈鑫先生云：?°（肩）此处一开，则全胳膊之往来伸屈，如风吹杨柳，天机动荡，活泼泼地毫无滞机，皆系于此。此肱之枢纽，灵动所关，不可不知。（2）动静结合，内外兼修的武当太极拳强调自然、注重养气。尤其是内丹术、导引术、吐纳术等“效法自然”。如野马分鬃、抱虎归山、猿猴献果、倒撵候等作为仿生取象，都是为了“养生之道”。《道德经》云：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”人类不仅要征服自然，而更重要是自己融于自然，归于自然，以自然养生。 3、对身心健康的作用：（1）太极拳的养生保健和预防疾病的功能是有目共睹的，近百年来，太极拳明显地向着养生保存健和医疗体育的方向发展。例如：放慢练拳的速度、降低运动的难度和强度，以及强调架式高低和运动量大小都可因人、因时而异等等，都是向健身方向倾斜。但与此同时，它依旧保持了健身、娱身、寿身、医身和防身等五大功能。 “练拳炼人，拳练一生。” （2）神经系统，尤其是它的高级部分，是调节与支配所有系统和器官活动的枢纽。人类依靠神经系统的活动，以适应于外界环境并改造外界环境，人依靠神经系统的活动，使身体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。太极拳的练习，对中枢神经系统起着良好的影响，因为太极拳一开始，就要求体舒心静，排除杂念，注意力集中，用意不用力，这些都是对大脑活动的良好训练因素。此外，从动作上来讲，太极拳的动作，练习时要如行云流水，连绵不断，如长江大河，滔滔不绝，"其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿，而腰总须完整一气"。由眼而手部、腰部、足部，上下照顾毫不散乱，前后连贯，同时动作的某些部分比较复杂，必须有良好的平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成，也间接地对中枢神经系统起市面上训练作用。这样就提高了中枢神经系统的紧张度，从而活跃了其它系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。太极拳是一种很有趣的活动，经常练习的人，都有这样一种感觉，就是练架子的时候，周身感觉舒适，练后精神焕发，心情愉快，这些都是练者高度的情绪性与兴趣浓厚的证明。情绪性的提高，在生理上有极重要的意义。国外一位医学专家说过："提高了患者的情绪，就等于将病治好了一半。"以上说明，太极拳对中枢神经系统起了良好的作用。

传统功夫的基础都是桩太极拳也不例外混圆桩定步、动步桩缠丝也是桩阴就是退、守、收等等阳就是进、攻、发等等阴阳协调不可偏废互为长消具体要搞清楚阴阳还是要看周易

24式?楼主练的是杨式太极吗? 其实所谓的太极基础就是讲究一个松柔,也就是将自己变成跟棉花一样,柔韧性有了.自然就具备了太极拳中所讲的"松活弹抖劲"/ 2:先练套路吗? 当然可以了,现在太极虽然有许多的基本功,但是先练套路也未尝不可,毕竟太极是内家拳,主练内而次于外,初练太极拳可以边学套路,边练基本功,比如柔球啊/打坐啊/等等等等/所以说太极拳初学可以先练套路.但是基本功,也一定要练习. 3基本功有那些?哈哈,我不想盗用XOOM的东西,所以你看他说的就可以了 4什么是阴阳?这说起来就比较广泛了.比如动静的结合,虚实的分明,都属于阴阳之列.另有:太极生两仪,两仪生四象.四象生八卦之说.其实关键在于多练,内家拳只要多练,就必有所成/

缠丝劲啊！

心法入门应从逆呼吸开始，阴就是退、守、收等等阳就是进、攻、发等等你的目的要是养身，从杨式练要是防身，从孙式练

理论基础:呼吸吐纳，出招时呼，收招时吸；所谓一阴一阳之谓道，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦。太极者，蒙蒙之态也，谓宇宙之初生装，后有人借指拳法之初生，阴阳相之，利于大人。阴就是退、守、收、柔、慢阳就是进、攻、发、刚、快