身体素质训练，有什么提高身体素质的练习吗

本文目录一览

1，有什么提高身体素质的练习吗
2，怎么练身体素质
3，怎么练出身体素质
4，身体素质的锻炼方法

1，有什么提高身体素质的练习吗

你说的身体素质也太大了，有5方面呐，力量，柔韧，灵敏，速度，耐力。如果你的体力不好，首先要坚持长跑增加耐力，跑完后再压腿增加一些柔韧素质。等耐力上去了，再考虑弹跳，做各种跳跃，如单足跳双脚跳，跳绳等。在篮球场上做滑步转身练习灵敏度，速度吗就要多做些加速跑，之后快速跑200等。

有什么提高身体素质的练习吗

2，怎么练身体素质

你好，谈到素质训练，首先得要明了什么是身体的素质。健康而言:你身体成分组成，肌力水平肌耐力水平柔韧度，心肺耐力都是素质就运动方面而言，你身体的灵活性，协调性，耐力，爆发力，反应，等也都是身体的素质。一个良好的运动表现，与这些身体素质是不可分割的。如果想综合提高所有的素质，运动训练将是非常漫长的一个过程，而且是专业指导下的训练。简单的就健康而言吧：用炮来给你举例。长跑可你锻炼你的肌耐力水平中距离跑可以加强你的心肺耐力水平，短跑或者全速跑可以加强你的肌力水平。当这些水平都提高了呢，你自然就会有一个比较让人满意的身材了，那么你的身体成分组成就应该很标准了。运动后在身体比较热的情况下进行压腿，腰部伸展等，增加身体的柔软度。运动后保证营养的充分射入，记住是营养不是热量，要不就适得其反啦。希望能帮到你。忠告，不管有没有专业指导，只要你开始运动并坚持下去，你的身体会感谢你的。

怎么练身体素质

3，怎么练出身体素质

经常按时锻炼，积极参加体育活动

去健身房呀

身体素质通常是指一个人的柔韧性暴发力耐力反应力的综合指标它的训练也是一种综合训练的集和一般健身房的肌肉训练满足不了你的训练要求他们说的各种跑步可以做为基础其它的力量器械训练做为主项相信这种搭配的训练方式会更快的提高身体素质

清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力. 2头训练日坐姿哑铃交替弯举 10 (次) x3 哑铃锤式弯举 10次*3组外旋哑铃弯举 10次*3组 3头训练日单臂哑铃颈后臂屈伸 10 (次) x3 哑铃俯身臂屈伸 10次*3组窄握俯卧撑 10次*3组腹训练日仰卧起坐 30(次) x3 仰卧举腿 15次*3组两头起 15次*3组

经常锻炼，不要怕苦，

怎么练出身体素质

4，身体素质的锻炼方法

我认为这是一个广义的问题，因为它牵涉到方方面面的因素，如：吃行衣住等．吃－－饮食上的因素，行－－运动锻炼方面的因素．衣－－季节变化增减衣服上的因素，住－－休息睡眠方面的因素，最主要的自我身体素质也是一个方面的因素．当然，还有其他方面的因素了．婴儿到少年时期主要在吃衣住这几方面特别注意，多吃热量高，蛋白质多，营养丰富的食物．按季节变化随时增减衣服，避免生病．保持足够的睡眠时间，不断提高自身的免疫能力．少年到壮年时期要多注意俩点，一经常锻炼身体，多在室外活动，可以适当减少睡眠时间．二少抽烟少喝酒，因为酒和烟对身体的危害最大．壮年到老年时期要注意的是少吃热量高蛋白质多的食物，而多吃营养方面的食物，多了解营养保健方面的知识．不做运动量大的运动，以散步为主．老年以后，按营养保健方面知识做，常散步，与人多交谈，避免感冒生病/

文学，道理

耐力为主的去练

第一、每天坚持跑步，刚开始可以少跑一点，之后慢慢加长。但一定坚持，也就是说坚持就是胜利。

平时注意饮食，休息，每天有适当的有氧运动，可以跑跑步。