做平板支撑的好处，平板支撑能减肥吗有什么作用

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1，平板支撑能减肥吗有什么作用
2，什么是平板支撑平板支撑有什么用

1，平板支撑能减肥吗有什么作用

可以，全身肌肉都得到锻炼，塑型比较好，不过好累，我只能坚持一分钟

对腹部肥胖有好处，当然重要的是姿势要对，力要用对。力用对的时候腹部跟腿部是很用力的，对塑线条还是可以的，但是如果是大基数的话还是建议做些间歇大运动量的比较好。

不能减肥。平板撑只能加强腹横肌的耐力，没有其他任何作用了，既不是有氧运动，也不能增加肌肉量。不可能减肥的。说白了，就是个装逼用的姿势，没任何卵用。

平板支撑能减肥吗有什么作用

2，什么是平板支撑平板支撑有什么用

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。平板支撑的作用：1、增强核心肌群，提高运动能力；2、减少背部和脊柱受伤的风险；3、提高身体基础代谢率；4、改善身体姿势；5、提高平衡能力；6、变得更加灵活；

平板支撑，主要是训练腹部腹横肌，还有很多细节需要注意。

所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，它的动作要领也很朴素：【首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。】一般刚开始接触这项运动的人每组能够保持30秒，【每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。】做平板支撑时一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。这项健身方法可以锻炼核心肌群，让人瘦得更健康，【远离下背疼痛】。同时能够塑造【腰部】、【腹部】和【臀部】的线条，更重要的是，它可以帮助维持【肩胛骨】的平衡，让背部线条更迷人。由于这个动作要保持颈部前倾，可以锻炼颈部肌肉，更有治疗【颈椎病】的作用，其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效，都是纠正坐姿不正确导致的肌肉疲劳。

什么是平板支撑平板支撑有什么用