4、全麦面包：坐月子时可以经常吃些全麦面包，可以增加血清素的含量，这能够有效的避免产妇患上产后抑郁症产妇吃什么食物补身体-百度宝宝知道,一定要多吃新鲜的鱼（会让宝宝聪明），还有西红柿（宝宝皮肤会白里透红），核桃（宝宝头发好），新鲜的水果蔬菜都可以，其实只要有营养的都可以吃，鸡蛋和孕妇奶粉是不能少的。
孕妇在坐月子的时候一定要以清淡饮食主。可以蒸鸡蛋糕吃，红糖小米粥，也可以做蔬菜挂面。推荐下列食谱：第一、可以补充汤,补汤对产妇有滋补的效果,还能够有利于乳汁的分泌，比如鲫鱼汤、猪蹄汤,还可以多喝一些面汤,在面汤里面加上鸡蛋,不但有营养并且容易消化。第二、可以喝米粥,选择质量好的大米其含维生素比较高,有利于消化，吸收,也可以在里面加其他的食材,比如做成花生大米粥、鸡汤米粥。第三、可以吃鸡蛋,鸡蛋含有丰富的铁和其他的营养元素容易被吸收,有利于产妇的康复,可以做蒸蛋、水煮蛋,但是一次不能够太多否则身体不容易吸收,还会造成消化不良。第四、可以喝牛奶,牛奶富含钙、蛋白质等，有助于增加乳汁
一定要多吃新鲜的鱼（会让宝宝聪明），还有西红柿（宝宝皮肤会白里透红），核桃（宝宝头发好），新鲜的水果蔬菜都可以，其实只要有营养的都可以吃，鸡蛋和孕妇奶粉是不能少的。还有要补充叶酸，很重要。我那时候大夫让吃金施尔康或福施福（药店有卖），这是必须的。红茶，桂圆，红糖等，有活血化瘀的不要吃，切忌！！一定要生完宝宝再吃！希望能帮到你
3、坐月子应该吃什么好?1、红糖水：女性在分娩的时候，会消耗很多的精力、体力，而且还会有不同程度的失血，这时候就应该补充铁质。而红糖水就是特别适合女性坐月子的食物，它不但能够补血，还有促进恶露排出的作用，2、鸡蛋：女性坐月子时，必须要食用一定量的鸡蛋，如果女性产后消化情况良好的话，在生产的转天就可以吃一些鸡蛋了。这可以帮助产妇恢复体力，并且还能维护神经系统的健康，有助于减少产后抑郁情绪，3、小米：在小米里面有许多维生素B1、B2，而且膳食纤维含量也非常高。坐月子时喝些小米粥，就可以恢复体力，而且能够刺激肠道蠕动，进而达到增加食欲的目的，4、全麦面包：坐月子时可以经常吃些全麦面包，可以增加血清素的含量，这能够有效的避免产妇患上产后抑郁。
