如果只是慢性肌腱炎疼痛，除了口服止痛药，局部热水浸泡即可,热敷和休息可以缓解疼痛，避免跟腱劳损，增加休息时间,当乳酸堆积在脚后跟时，也会引起脚后跟疼痛,但是，如果不进行治疗，跟腱炎可能会导致持续疼痛或跟腱断裂,跟腱疼痛不适可能是慢性劳损，如跟腱炎，也可能是外伤导致跟腱断裂,还有跟腱疼痛的问题。
对于这种疾病的治疗，应同时进行对症治疗和病因治疗。热敷和休息可以缓解疼痛，避免跟腱劳损，增加休息时间。如果及时治疗和处理，跟腱炎的恢复一般是很短的。但是，如果不进行治疗，跟腱炎可能会导致持续疼痛或跟腱断裂。阿基里斯腱炎经过一段时间的自我护理后会有所改善。注意休息。清淡、温热、易消化的饮食非常重要。最近不要走太多。日常生活中不要吃油炸和辛辣的食物。
还有跟腱疼痛的问题。首先考虑的是有一种异常是由跟腱炎引起的，属于局部无菌性炎症。由于长期运动劳损，可以冲击波为主治疗，同时配合局部超声和筋膜刀治疗，有助于改善和促进恢复。如果炎症明显，用消炎止痛药物治疗有助于改善。
跑步后足跟痛通常有以下几个因素:一是骨关节炎引起的。骨关节炎期间过度的跑步或有氧运动会导致脚和脚跟的后关节疼痛。二、运动方式不当或运动前热身不充分造成肌腱和韧带损伤，尤其是踝关节和腕关节损伤比较明显时，跑步时脚跟也会疼痛。三、痛风等原有疾病，跑步时运动量过大，排汗过多，会引起一定的痛风性关节炎，还会导致足跟疼痛。第四，骨刺、骨质疏松等疾病也会导致跑步后足跟痛。第五，运动过度会导致体内乳酸堆积。当乳酸堆积在脚后跟时，也会引起脚后跟疼痛。足跟痛的常见原因之一是足底筋膜炎，40-60岁的人群中，约有十分之一的人会经历这样的疼痛。大部分足底筋膜炎患者在保守治疗后可以恢复，包括休息、疼痛点冷敷、口服和外用药物、局部理疗、封闭疗法、物理治疗如拉伸运动拉伸足底筋膜和跟腱、力量训练加强小腿肌肉和稳定脚踝和脚跟。
4、跟腱疼痛怎么快速缓解?跟腱疼痛不适可能是慢性劳损，如跟腱炎，也可能是外伤导致跟腱断裂。疼痛明显的人可以给止痛药，比如洛芬酸缓释片，有助于缓解局部疼痛。需要及时检查。如有外伤，及时完善局部彩超或磁共振检查，确定是否有跟腱断裂。如果跟腱断裂，需要及时手术缝合，石膏固定4-6周。如果只是慢性肌腱炎疼痛，除了口服止痛药，局部热水浸泡即可。另外就是辅助膏药治疗，比如氟比洛芬巴布剂。暂时避免长距离行走和剧烈运动，有助于缓解局部疼痛症状。如果口服治疗效果不好，必要时可采用局部利多卡因和激素进行封闭治疗，有助于缓解疼痛。
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