不管是拍打的哪一部分，都要注意拍打的力度要适当,finger健身操:拍手、拍打手背、搓、敲、握手的具体方法,为了增加力量，可以加拍打做丰胸，加拍打做扭腰，达到健身和娱乐两不误,最简单的方法是拍打方法，拍打方法经过拍打每个穴位或经络集中的地方达到强身健体的目的,先做健美操，然后跟着经络拍打。
八度锦相对简单易学，动作也不复杂。中年到老年都可以练。在网上发现慈禧练八段锦已经很多年了，不练完是不会起来的。而且做一次只需要10多分钟。其他苏东坡和岳飞也练过。在现代，我看到报道说周恩来和徐渭也练八段锦。经络养生也是传统的养生方法，但是找穴位和经络还是有讲究的，包括站姿等等。犯了错会有副作用吗？所以如果没有基础，建议从八段锦开始。反正两者并不矛盾。有时间的话做做经络上的练习。
finger 健身操:拍手、拍打手背、搓、敲、握手的具体方法。手指运动是一种很好的保健和康复方法，可以治疗手部的一些局部疾病，如手脚麻木、外伤引起的功能障碍等，对功能恢复很有帮助。此外，长期做手指运动还可以改善大脑的功能，对老年痴呆症和脑中风后遗症引起的偏瘫、脑损伤、功能丧失等有明显的治疗作用。但这种方法需要长期坚持，不能半途而废。每天可以做两次，每次15~20分钟。经常做这项运动有助于防治老年人运动衰竭和脑血栓。
3、日常保健养生有哪些 经络养生运动可以做?最简单的方法是拍打方法，拍打方法经过拍打每个穴位或经络集中的地方达到强身健体的目的。拍打，有很多部位，如腋下、侧腹、颈部、背部、胸腹、肩部、臀部、腿部等。不同的部位有不同的效果。不管是拍打的哪一部分，都要注意拍打的力度要适当。如果有人帮你拍照可能会更好。
4、老年人简单易学的保健手操每天早晚，走进公园，都会看到很多老人聚在一起，喊着口号，做着手操，鼓掌，唱歌，欢笑。这种运动叫做“击掌运动”，它不仅简单易学，而且不受场地和时间的限制，随时随地都可以练习，因此深受广大老年人的喜爱。练习击掌运动有几个规则:第一，每天空闲时坐着或站着，好好呼吸，放松心情，耷拉肩膀，放松脖子，腰部向前推，手和手指平展，从脖子到腰腿，有快有慢的节奏拍手，循序渐进，量力而行。双手互击，或者多人互击，每次60分钟，每天早晚两次最好。先做健美操，然后跟着经络 拍打，第二，不要追求很长时间，以免觉得累。从上到下，然后从下到上，从左到右，再从右到左，可快可慢，可轻可重，单手拳击，双手合十。对于重点部位，如腿粗、肚子凸出、腰肥等脂肪过多、肌肉松弛的部位，可以努力延长时间，两边捏拍打，第三，每天早晚是击掌锻炼的黄金时间。为了不太累，注意拍打的力度，为了增加力量，可以加拍打做丰胸，加拍打做扭腰，达到健身和娱乐两不误。
