晚餐多喝水可以促进新陈代谢，有帮助减肥,晚餐喝一杯酸奶也能促进减肥,吃蔬菜沙拉可以帮忙减肥,如果身体健康，可以选择在减肥期间不吃晚饭，这样可以更好的达到减肥的效果,晚餐吃热量少的食物可以有效减肥，减肥人们要适当控制饮食，早餐注意补充营养，适当减少午餐的量，晚餐吃蔬菜水果减肥。
1。蔬菜，尤其是绿叶蔬菜:蔬菜能量低，但营养丰富。除了维生素C和水，它们还含有更多的植物色素，非常适合当晚餐。每百克菠菜的热量值为28千卡，每百克油菜的能量值为25千卡，每百克生菜的能量值为16千卡，每百克西兰花提供的能量为36千卡，每百克番茄提供的能量为20千卡。2、粗粮作为晚餐的主食:粗粮中含有丰富的B族维生素和膳食纤维物质，对肠道代谢有很强的促进作用。大部分粗粮热量低，能提供很强的饱腹感，是减肥非常好的食物。3、肉类选择，尽量偏向“高蛋白低脂肪”的肉类。4.其他膳食纤维含量高的食物:较高的膳食纤维不会给身体补充更多的能量物质，但能更好地增强饱腹感，还能帮助清除肠道垃圾，预防便秘等问题。魔芋、干菜、蘑菇、燕麦等食物都是不错的选择。
2、 晚饭吃什么 减肥效果最好晚餐吃热量少的食物可以有效减肥，减肥人们要适当控制饮食，早餐注意补充营养，适当减少午餐的量，晚餐吃蔬菜水果减肥。晚餐要拒绝高热量、高糖分的食物，避免脂肪堆积，吃蔬菜沙拉可以帮忙减肥。吃一根黄瓜或一个苹果，不仅能补充营养，还能把热量增加到最低限度，蔬菜热量低，富含植物纤维，能促进肠道蠕动，帮助体内脂肪的代谢。晚餐喝一杯酸奶也能促进减肥，酸奶中含有多种益生菌，可以去除肠道中多余的油脂。如果身体健康，可以选择在减肥期间不吃晚饭，这样可以更好的达到减肥的效果，晚餐多喝水可以促进新陈代谢，有帮助减。
