菠菜还能防止衰老，预防缺铁性贫血，促进呼吸系统；菠菜富含维生素C和叶酸，能增强产妇对铁的吸收，是缺铁性贫血的理想食物,材料菠菜、蒜、酱油、香油方法1,简介一般人群都可以吃菠菜，菠菜煮后软滑易消化，特别适合老幼病弱,菠菜膳食纤维可以起到很好的通便作用,Mix菠菜,做法:1。
简介一般人群都可以吃菠菜，菠菜煮后软滑易消化，特别适合老幼病弱。糖尿病人常吃菠菜，有利于保持血糖稳定，同时。菠菜还能防止衰老，预防缺铁性贫血，促进呼吸系统；菠菜富含维生素C和叶酸，能增强产妇对铁的吸收，是缺铁性贫血的理想食物。菠菜膳食纤维可以起到很好的通便作用。材料菠菜、蒜、酱油、香油方法1。菠菜洗净，切成两段，蒜切碎。2.烧开的锅里加水，烧开。先在根部加菠菜，烫3分钟左右。3.再放一遍菠菜叶子濯。烫碎后取出，冲洗干净，挤干水分，装盘。4、放入蒜泥、酱油、香油拌匀。Tips 菠菜吃之前用开水焯一下去除草酸。
菠菜拌粉条所需食材:菠菜蒜、红辣椒、胡萝卜调料:植物油、盐、酱油、陈醋、白糖、香油、葱油、辣椒油1。菠菜洗一把备用，将几粒蒜籽拍平切成蒜末，将半个红辣椒切成红辣椒粒。2.锅中烧开水，加入少许植物油。水烧开后，先加入胡萝卜丝，焯30秒，然后加入菠菜和粉条，继续焯30秒，倒入漏勺控水，然后放凉水袖手旁观。3.取一个拌菜盆，倒入蒜末和红椒，加入盐、酱油、陈醋、糖、香油、葱油、辣椒油，用筷子搅拌，使调料融化。4.倒入控水粉条和菠菜，在锅内搅拌均匀，将调料和配料混合在一起，搅拌均匀后放入盘中，即可食用。
3、 菠菜怎样煮才好吃菠菜奶酪配料:菠菜 200g、鸡蛋3个、胡椒粉1/2茶匙、料酒1茶匙、盐1/2茶匙、淀粉15g。做法:1，Mix菠菜。挤干水分，切成小块，2.将干淀粉放入碗中，搅拌成淀粉糊。3.将鸡蛋打入淀粉糊碗中，加入料酒搅拌均匀，一定要搅拌好。不要像我一样偷懒，蒸出一个蛋白块，4.将蛋液、盐、胡椒粉和菠菜段放入内壁有油的耐热容器中搅拌均匀。5.放入蒸锅大火蒸10分钟。
