3.乌发粥需要的原料有大羊的脊骨、羊肾、芝麻、糯米、红枣、红糖，咸香可口，能使头发有光泽,3、何首乌，生何首乌和制何首乌，只有制何首乌能益精血，乌发强筋，滋补肝肾,3、可以喝乌发粥，乌发粥需要羊脊骨、羊肾、芝麻、糯米、红枣、红糖等原料，咸鲜到足以使头发有光泽。
1、黑芝麻和核桃有人体所需的维生素和钙，多吃能使头发变黑。最好是炒芝麻，然后用工具磨细。每天喝茶把他放进去一起跑步一起喝。也可以用开水把鸡蛋和芝麻放在一起喝，既营养又能让头发变黑。2.枸杞具有滋补肝肾的作用，对肝肾亏损引起的头昏花、须发早白有治疗作用。食用方法:煎汤炖服，每次9-15g；将药膏浸泡在酒里，或将其制成药丸或粉末。3、何首乌，生何首乌和制何首乌，只有制何首乌能益精血，乌发强筋，滋补肝肾。最简单的方法就是买何首乌。药店里的茶。每天喝几杯，头发会慢慢变黑。4、核桃味甘，性温，入肾、肺、大肠经。可补肾壮腰、温肺平喘、润肠通便。它能补虚强身，提供营养。核桃可以补肾健脑。关键是味道鲜美。吃的时候最好保留表面薄薄的棕色皮，每次不要用太多。
1、维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可用于治疗脱发的:芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥末、黄花菜等。2.补铁很重要。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。这些食物对脱发很有帮助。3.乌发粥需要的原料有大羊的脊骨、羊肾、芝麻、糯米、红枣、红糖，咸香可口，能使头发有光泽。4.多吃含硫蛋白质:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、贝类、酵母等。5、多吃维生素B6、维生素E:维生素有防止白发和促进头发生长的作用。如谷类、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、鸡蛋、猪肝等。6.多吃蔬菜和水果:含有许多发质必需的微量元素。
3、吃什么可以长出头发?1、维生素E，能抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。能使头发快速生长的蔬菜有芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥菜等，这些蔬菜富含维生素e。补铁很重要，含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。这些食物对头发的生长也很有帮助，3、可以喝乌发粥，乌发粥需要羊脊骨、羊肾、芝麻、糯米、红枣、红糖等原料，咸鲜到足以使头发有光泽。4.此外，可以多吃含硫蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼壳、酵母等，，多吃含维生素b6和维生素e的食物，维生素能防止白发，促进头发生长，如燕麦、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、鸡蛋、猪肝等。
