快速跑教案，快速跑的教学反思 30米50米

1，快速跑的教学反思 30米50米

eye

通过此次考试，我发现了自己在语文教学存在有得提高的地方，开课啦-互联网名师辅导，建议：今后上课一定要要求学生认真听，课后认真复习并多加检查，同时检查学生课前预习情况，同时是否及时完成作业，加强督促使学生成绩上一层楼！

快速跑的教学反思 30米50米

2，求一份中班体育教案

活动目标： 1、初步学习侧身钻圈的动作要领。 2、尝试倾听不断加快的口令，做出快速反应，尽量将动作做正确。 3、在对形练习的过程中，注意按口令与同伴合作走到相应的位置。活动准备： 1、音乐磁带“踏浪”。 2、幼儿人手两面红旗、一块积木，直径为60厘米的圈4个，平衡木3个。活动过程：一、准备活动—韵律操：“踏浪”。 1、教师引导幼儿进行队列变化练习。变化的顺序是：一个大圆走—六个小圆走—一个大圆走—六路纵队走。 2、教师带领幼儿表演“踏浪”，尽量要将动作做到位。二、游戏活动——我是小小建筑师。 1、教师讲解侧身钻圈的动作要领，身体对圈侧站，下蹲，一只脚伸过圈，低头缩身钻过去。 2、请一名幼儿根据教师的讲解做示范动作。 3、幼儿分组活动，每组幼儿抱一块积木在起跑线后，听到信号，头排的幼儿抱者积木钻过“山洞”（圈），走过小桥（平衡木）跑到场地的另一端，放下积木快跑回来。 4、游戏反复进行2—3遍。三、游戏活动：机器人 1、教师扮演科学家，幼儿扮演机器人。 2、游戏开始，科学家发出口令“快跑”、“慢走”等口令，机器人根据口令作出不同的动作。三、放松活动——机器人放松。机器人根据科学家的口令进行放松活动。

http://ls.cersp.com (新思考网，有许多教学资源,你可以分类查找一下，应该是可以找到你要的）

求一份中班体育教案

3，200米起跑教案

200m考试,其中起跑是一个最重要的环节.如果懂得技巧,成绩可以迅速提高. 第一,200m起跑,最好运用起跑器.起跑器运用得当,可以快别人0.2-0.3秒. 起跑器,一定要调整好高度,切记不能太高. 开考时,最好自己练习一下起跑,就跑一两步,让自己尽快进入状态,感受一下起跑的那种感觉. 起跑时,身体尽量往前,这样冲出去的时候就能快别人一个身位. 但,切记头部不能低下,一定要望前方,否则的话,起跑速度太快,人很容易撞地下. 第二,注意听枪声.一定一定要高度集中精神. 第三,在准备起跑的时候深呼吸一口气.不要太快换气,到转弯位确实忍不住时候才换气. 第四,换完气之后,再用尽全力冲(正常来说,都是跑入直道后才换气的.) 第五,跑弯道切记切内线跑,这样路程最短. 切内线,右手一定要大幅度的摆动,这样有助于加速. 同时,人的身体应该往内线方向稍微倾斜. (在这里再提醒一句,入弯道小心跑过道,过道之后,成绩会被取消.但,跑的时候不能低头,只能用你的余光去衡量.这些就只有靠自己了.) 第六,进入最后100米时,人的体力将会下降.此时若要保持原来的速度大概也没什么可能,只能确保减速不能减得太离谱. 呼吸最紧要要有规律,千万不能张口呼吸,这样会很辛苦.无论如何,都只能用鼻子. 脚步尽量大幅度,手臂尽可能摆动快. 第七,冲刺又是一个关键环节. 冲刺时一定要压线,这样也能提高0.1-0.2秒. 压线关键是:快到终点时候,冲刺动作尽量大些.例如:人往前倾. 主要针对计时老师,大动作可以引起他们注意,让他们早反应过来. 200m跑技术全部写出来了.希望对你有帮助. (补充多句:如果是男孩,酒量好的话,可以适当喝些红牛,不过量不能太多.女孩建议不要喝.通常女孩喝完以后,没有什么效果;又或者是发挥失常.) 最后,祝中考体育成功..!!

200米起跑教案

4，小班体育教案快速出击

【活动目标】 1、听口令进行走、跑、蹲、踮等动作练习。 2、能听清指令并按要求变换动作进行游戏。 3、感受手持彩带转动的乐趣和变换动作的乐趣。【活动准备】物质准备：各色等长的彩带若干。经验准备：幼儿之前吹过泡泡，知道泡泡是圆的。【活动玩法】 1、教师抓住若干条彩带的中间并略上举，每个幼儿拉住一根彩带的上端，围成一个圆圈。 2、听口令进行各种运动：围着圆圈走一走，跑一跑，跳一跳，蹲下来学小矮人走，踮起脚学高个子走，走到中间来，跑回原地等等。【活动建议】一、教师与幼儿进行游戏做热身，导入活动。师：我们大家都吹过泡泡，七彩泡泡很漂亮，今天我们一起来做一个吹泡泡的游戏吧。教师组织幼儿玩吹泡泡的游戏，练习围成圆圈走走、跑跑等动作。二、教师出示彩带，激发幼儿的兴趣。师：老师今天给大家带来了好玩的彩带，有了这些彩带我们就可以玩出漂亮的泡泡了，我们一起来看一下该怎样玩吧。教师出示彩带并激发幼儿的好奇心，指导幼儿拉住彩带的一端围成圆圈，围成漂亮的彩色泡泡，练习围着圆圈走走、跳跳、跑跑等动作。三、教师讲解游戏的规则，组织幼儿进行游戏。 1、教师引导幼儿说说游戏的玩法，向幼儿讲解游戏规则。师：刚才我们用彩带玩了吹泡泡的游戏，那谁能说一说我们是怎么玩的？在玩的时候我们该注意什么呢？小结：在游戏时老师在中间抓住彩带，小朋友每人拉住一根彩带的上端围成圆圈，大家一起围着圆圈走一走、跑一跑、跳一跳，但是大家在玩的时候要注意不能推推挤挤，要一个跟着一个走，只有有序的进行游戏才能玩的更安全更开心。 2、教师组织幼儿进行游戏，互相讨论可以做哪些动作。师：我们刚才只玩了走走、跑跑、跳跳，还可以怎样玩，可以做哪些动作？我们一起来讨论一下，玩玩试试吧。小结：泡泡被风吹的一会高一会低，所以我们在走的时候也可以蹲下来像小矮人一样走走、踮起脚学高个子一样走走；泡泡变小的时候可以走到中间，变大的时候跑回原处。走的时候都用同一只手将彩带拉直。四、以泡泡被风吹破的情景结束活动。师：刚才有一阵风吹过，我们的泡泡被风吹破了，破了的泡泡就不能再游戏了，让我们的泡泡们去休息一下吧。教师组织幼儿松开彩带并回活动室休息，结束活动。

5，急求初中体育课连续教案20篇急急急

http://www.isud.com.cn/soft/sort01/sort0319/sort0352/index_1.html http://www.zhaojiaoan.com/soft/sort01/sort0319/sort0352/index_1.html • 七年级体育教案全集 • 八年级体育课教案(全) • 八年级体育课教案 • 初中武术公开课教案第三路初级长拳 • 蹲踞式跳远单元教学计划 • 蹲踞式跳远（助跑与踏跳相结合技术） • 水平四体育与健康教案集 • 七年级体育与健康教案篮球 • 体育与健康教案 • 七年级体育与健康教案排球的垫球与发球 • 初一体育与健康教案五步头拳 • 八年级体育与健康教案 • 初三体育与健康教案前滚翻 • 八年级足球课教案 • 初中篮球课教案 • 排球(水平四)教学设计 • 中学排球教案 • 初三体育与健康《排球》教案 • 九年级排球课教案 • 初二体育教案 • 八年级体育与健康教案 • 七年级体育与健康教案 • 接力跑教案 • "篮球防守技术"教案 • 初中跳绳教案 • 运动中腹痛教案 • 七年级正面上手发球教案 • 八年级《体育与健康》教案 • 初一体育与健康教案 • 初二体育与健康教案 • 初中游泳课教案 • 体育与健康教案 • 八年级下学期体育教案快速跑

6，中班科学追逐跑教案

幼儿园教案：追逐跑　　教师：屈老师　　活动目标：　　1.学习两人或三人协作拉环四散追逐跑。　　2.在游戏相互讨论中，探索鱼网捕鱼及小鱼躲散的不同方法。　　3.在合作跑中，尽量和同伴协调一致。　　活动准备：　　小圈若干、筐2个前期经验准备---听哨音站队形三人拉两环　　重点：两人拉圈协调跑　　难点：捕鱼及小鱼躲的多种方法　　活动过程：　　一、开始部分：活动手膝关节　　T：稍息，立正。今天我们的游戏主要是奔跑游戏，听口令活动一下我们的身体(第一节：头部运动第二节要部运动第三节膝盖运动第四节手腕脚腕)　　二、基本部分　　1.全体幼儿两两结伴拉环跑　　T：上次我们玩了一个拉环跑游戏，还记得怎么玩吗?　　T：请1、3组的小朋友每人到筐里拿一个圈快速与旁边的朋友拉圈站好。　　T：听哨音我们一排一排的，快速跑到对面的红线再跑回来。　　T：第一排准备……(一排一排的听哨音练习)　　2.游戏捕鱼　　A、1/2人当鱼，1/2人当鱼网　　T：刚才我们跑的都不错，这次我们来用圈玩个捕鱼的游戏。　　T：怎么玩呢?这次第1、2组的小朋友当小鱼到池塘里游来游去，我们3、4组的小朋友快速与傍边的朋友拉圈做鱼，请1、2组的小朋友把圈放回筐里。　　T：听到哨音一响，鱼网就可以去池塘里捕鱼了。被捕到的鱼就站到我这儿来。　　T：小鱼怎样才算被捕到了呢?只要做鱼网的小朋友手抓到你了，就算被捕到了，不能再逃跑。　　T：预备(吹哨音)　　B、交换角色　　T：刚才有几张鱼网捕到了好几条大鱼，鱼网怎样才能又快又稳的捕到鱼呢?　　(两人的速度、两人协调、两人看准同一条小鱼、朝鱼多的地方捕)　　T：那小鱼如何躲才能不被捕到呢?(找空地方、转身快、小鱼不能挤在一起)　　T：好，这次请第3、4组的小朋友当小鱼，1、2组的小朋友两人拉圈做鱼网。3、4组的小朋友把圈给1、2组的小朋友。　　T：我们鱼网、小鱼就用刚才大家说的那些好办法再玩一次捕鱼的游戏。　　T：请第3、4组的小鱼到池塘里准备。　　T：预备(吹哨音)　　C、再次交换角色　　T：这次很多鱼网都用了刚才大家说的好办法，但我们的小鱼也很狡猾，不好捕呀!　　T：好，这次请第1、3组的小朋友当鱼网，2、4组的小朋友两人拉圈做鱼网。　　T：请第1、3组的小鱼到池塘里准备。　　T：预备(吹哨音)　　3.增加难度　　A、三人拉两环做鱼网捕鱼　　T：刚才我们小鱼、鱼网都很厉害，现在我们来织张大网变成三人拉两圈捕鱼。有没有信心捕到鱼?　　T：请第2、4组的小鱼到池塘里准备。　　T：1、3组的小朋友三人拉两圈做鱼网。没有圈的请到圈筐里去拿。　　T：预备(吹哨音)　　B、全体幼儿当鱼网，请客人老师做小鱼　　T：我们鱼网太厉害了，这次我们请所有的客人老师当大鱼，小朋友都当鱼网来捕鱼，看哪些鱼网能捕到大鱼。　　T：请客人老师到池塘里准备好。　　T：预备(吹哨音)　　C：请客人老师做鱼网，全体幼儿当小鱼　　T：我们小朋友做鱼网很厉害，做小鱼会怎么样呢?　　T：这次我们客人老师做鱼网，全体小朋友当小鱼，看看谁不被大鱼网网住。　　三、结束部分　　放松手膝关节——抖抖手腕、拍拍小腿、甩甩膀子，相互按摩、跟着老师沿着操场走一走。　　T：今天我们都玩累了，请手里有圈的小朋友把圈放回筐里。　　T：我们跟着音乐一起抖抖手腕、拍拍小腿、甩甩膀子。【更多幼儿园教案尽在：屈老师教案网】

7，100米短跑技巧教案

用尽全力

短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。 ■如何提高短跑速度速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。训练手段：[1]高速大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。 [2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。 [3]快速摆臂摆腿练习，要求腿臂动作协调进行。发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。发展反应速度和动作速度的训练方法 1各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习（2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习 2各种游戏性质的反应练习； 3发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习；半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。 4最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒； 5最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒； 6最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米； 7快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 8快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 9快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。 10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。 11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米。快速提高频率一、发展爆发力练习爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。二、柔韧的练习柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。三、动作速度的训练这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式

摆臂一定要有力度。加大幅度。身体前倾。

腿部力量以及反应能力

100米短跑首先要在开跑前适量的做一些不算剧烈的运动然后在起跑后第一起步要快人后就加速快跑

起跑快爆发好