2.厌恶吸烟疗法对吸烟者的吸烟行为选择一些负面的刺激方法，使其感到厌恶,吸烟有害无益,这样，虽然看起来很傻，但至少你戒烟了,simulation戒烟方法，厌恶吸烟疗法，注意力转移法,戒烟最好的办法就是不抽一支,当然戒烟的过程是痛苦的,建议尽快办理戒烟,1.模拟戒烟方法。
simulation戒烟方法，厌恶吸烟疗法，注意力转移法。1.模拟戒烟方法。当然戒烟的过程是痛苦的。还不如自己找个模拟的方式抽。比如你可以把一支笔放在嘴里，把它想象成抽烟的过程。这样，虽然看起来很傻，但至少你戒烟了。2.厌恶吸烟疗法对吸烟者的吸烟行为选择一些负面的刺激方法，使其感到厌恶。比如用快速吸烟法，先让他以每秒一口的速度把烟吸入肺部。因为这个速度远远超过正常的吸烟速度，短时间内大量吸入尼古丁，他会产生强烈的生理反应，比如头晕、恶心、心动过速。让他好好体会一下这种不好的感觉，然后让他呼吸一会新鲜空气。两者形成鲜明对比。3.注意力转移法。心情烦乱的时候(感觉焦虑、愤怒、无聊、孤独、压抑)，自然会想抽烟。此时深呼吸、冥想、练瑜伽、打太极、听音乐、看电视等。会帮你放松自己；与关心你并愿意倾听你的人交谈，分享你的压力和烦恼，是再次克服吸烟的最有效方法。
戒烟最好的办法就是不抽一支。戒烟刚开始可能会有一些不良反应，如急躁、喉咙不适等。可以吃点瓜子和口香糖缓解这样的症状。平时可以用金银花、玄参、蒲公英、桔梗、胖大海、木蝴蝶代茶饮，有清热润肺的作用。烟草中含有大量致癌物质，可使正常基因发生突变，引起细胞癌变如肺癌、鼻咽癌、口腔癌等恶性肿瘤。可引起慢性阻塞性肺疾病、青少年哮喘、肺结核等疾病。可引起冠状动脉硬化，形成心脑血管疾病，是冠心病的最大诱因。会影响生殖功能，导致生殖功能下降，造成胎儿早产、发育不良。吸烟有害无益。建议尽快办理戒烟
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