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虾等等富含磷脂的食物

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2，胆固醇高吃什么最好

光靠水果不会有很好的效果!有平衡膳食,加强运动,保持乐观是关键!深叶蔬菜也要吃一些,芹菜,豆角类粗纤维的蔬菜,粗粮也要经常补充!纽崔莱的鱼油可以解决,我用过!以汽油洗机油的原理!

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3，胆固醇过高患者该吃什么

胆固醇过高，是摄入胆固醇过量或脂质代谢异常引起的。平常要吃些降胆固醇的食物。如洋葱、黑木耳、大蒜、蘑菇、海藻、水果、绿叶蔬菜、绿豆牙、花生、玉米油、大枣、芹菜、茶叶、山楂等。不应该吃含胆固醇高的食物。如动物脂肪、动物肝脏、蛋黄、鱼子、虾及无鳞鱼、动物脑髓、奶油等。 1、加强体育锻炼。因为锻炼可以降低胆固醇。 2、心情愉快。好的心情可促进血液循环和新陈代谢，可加速胆固醇的代谢， 3、多喝水，稀释血液，避免胆固醇在血管壁沉积，造成动脉血管硬化。 4、避免紧张与生气。两者都可以使胆固醇升高。

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大麦、水果、豆类、燕麦、燕麦麸、黑麦、蔬菜等，其中的膳食纤维会降低血液中得胆固醇含量。

节目中的于康教授说疾病基本上是吃出来的，你知道心脑血管疾病与吃什么关系最密切吗? 是食用油！遵循机体代谢功能随年龄增长而减退的自然规律，如果你长年累月食用结构不合理的食用油，必然导致心脑血管不堪重负，引发诸多心脑血管和与代谢有关的疾病，如肥胖、高血脂、高血压、高血糖等，这些疾病足以影响我们的健康和生活质量。札郎孜公司为你们奉献一款特殊食用油，为心脑血管保驾护航，为你的健康锦上添花。札郎孜（维吾尔语“红花”的意思）双亚食用油是新疆乌鲁木齐札郎孜生物科技有限公司采用新疆医科大学药物化学教授的研究成果研发的，由新疆红花缘科技有限公司生产和销售的一种特殊食用油，其特点在于利用新疆塔城地区纯天然无污染红花籽油配伍胡麻籽油，均衡足够量的

5，胆固醇过高吃什么蔬菜

　　胆固醇高的人要常吃以下10种食物：　　苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。　　胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。　　玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。　　牡蛎：富含锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。　　杏仁：胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。　　海带：含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。　　大蒜：能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害的胆固醇，使有益胆固醇升高，使心脏病的发病率减少50%。　　牛奶：含较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。　　蜜橘：含有丰富的维生素C，多吃可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，降低血清胆固醇和血脂的含量。　　茶：含有咖啡碱与茶多酚，有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功能。经常饮茶，可以防止人体内胆固醇的升高。