4.先喝一碗汤或者一杯白开水，然后从喜欢的食物中挑,减肥用40度温水冲泡蜂蜜效果最好，养成早晨喝一杯蜂蜜水的习惯，可以起到通便的作用,9.尽量避免吃零食，尤其是看电视的时候,6.吞咽食物前至少咀嚼10-20次,5.选择比较麻烦的食物，比如带骨鸡比鸡丁好,早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
1、蜂蜜:喝蜂蜜有一定的讲究减肥，蜂蜜的水温不能超过50摄氏度，否则蜂蜜中的营养成分会全部消失。减肥用40度温水冲泡蜂蜜效果最好，养成早晨喝一杯蜂蜜水的习惯，可以起到通便的作用。2.芹菜:一根大芹菜大约含有4到5卡路里的热量，但咀嚼它需要5到8卡路里的热量，进入胃大约需要5卡路里的热量。3、白萝卜:白萝卜有瘦大腿的作用，大腿是人体用来储存能量的，所以容易造成脂肪堆积。所以想瘦大腿，多吃白萝卜。4.牛奶:牛奶的营养价值很高。养成早上喝牛奶的习惯，既能满足早餐的热量需求，又能加强身体对钙的吸收，对减肥作用显著。5、番茄:番茄含有丰富的膳食纤维，能吸收肠道内多余的脂肪，排出油脂和毒素。饭前吃一个西红柿，可以有效防止脂肪被肠道吸收，让你再也不会有小肚子的困扰。
2、吃什么食物 减肥最快1。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，2.用粗粮代替主食，比如糙米和全麦制品。3.口味尽量清淡，少加盐、酱油或番茄酱等调料，4.先喝一碗汤或者一杯白开水，然后从喜欢的食物中挑。5.选择比较麻烦的食物，比如带骨鸡比鸡丁好，6.吞咽食物前至少咀嚼10-20次。7.绝对不要在八分饱的时候再强迫自己吃东西，8.饭后立即刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是看电视的时候，10.感觉饿的时候，先吃点东西比抑制肌肉饥饿感好。
