只要坚持一段时间，腰腹部的赘肉就会消失,只要长期坚持，一定会有好的结果减肥,通常我们可以把它转过来，这样有助于我们锻炼腰部肌肉，然后减掉腰部脂肪,3.平时也可以做仰卧起坐，或者有效的锻炼我们的腰部肌肉，让我们腰部减肥,无局部减肥方法，只有运动才能有效减少腰腹部多余的重量。
无局部减肥方法，只有运动才能有效减少腰腹部多余的重量。具体步骤是:仰卧，双膝弯曲，双脚触地，手指放在耳朵上，仰卧起坐后上身向左转动(这时呼气，肩膀放松)。转移正面，慢慢往下滴，右侧同样动作重复10次。仰卧，双手平放双膝成90度，用双脚的力量向一侧右侧按压至15cm，呼气，回复，吸气并向左侧按压，每侧重复10次。只要坚持一段时间，腰腹部的赘肉就会消失。
2、减后 腰部赘肉的方法有哪些方法1。我们每天吃饭的时候，要尽量少吃，控制饮食量，不要暴饮暴食，也不要总吃零食，吃七分饱就行。2.我们可以准备一个呼啦圈，通常我们可以把它转过来，这样有助于我们锻炼腰部肌肉，然后减掉腰部脂肪。3.平时也可以做仰卧起坐，或者有效的锻炼我们的腰部肌肉，让我们腰部减肥，4.我们在家的时候，可以准备一根跳绳，每天坚持跳20分钟。只要长期坚持，一定会有好的结果减肥，5.平时可以多吃蔬菜水果，有利于身体对营养的吸收。平时要合理饮食，注意增加营养，6.晚上尽量少吃。你可以吃一些水果，减肥最明显的效果就是晚上，我们尽量少吃。如果我们饿了，我们可以吃一些水果，7.最后，我们在平时的时候，一定要早睡，而不是熬夜。熬夜很容易导致生活不规律，体重增加。
