锻炼首先，身体要持之以恒，每周至少锻炼3-4天,你要保证你一整天都在锻炼，但是如果你觉得累了，你可以坚持下去,如果你想要锻炼身体，你要找一个空气好，适合锻炼的地方，再加上一些必要的装备；想要锻炼与人打交道的技巧，就要去人际关系复杂的地方学习生存,首先你需要锻炼，这是你的体能。
锻炼首先，身体要持之以恒，每周至少锻炼3-4天。锻炼之前充分热身，规划好一定的时间，一般每次30分钟到1小时左右。
还有很多东西想在山里长途跋涉锻炼。首先你需要锻炼，这是你的体能。你的药可以持续很长时间，甚至是今天。你要保证你一整天都在锻炼，但是如果你觉得累了，你可以坚持下去。这是你的体能。第二点是你的意志力。因为爬山很累，所以一定要能坚持。
无氧耐力是什么意思？没听说过。你是说核心力量吗？大概就是多做力量训练，在巅峰的时候停顿一会儿，慢慢突破肌肉的承重极限，但不要急于求成。需要根据自己的体能慢慢训练，小心横纹肌溶解。锻炼这件事循序渐进，健康向上，盲目追求容易发生危险。
4、怎样更好的 锻炼自己?为了更好的锻炼自己，首先要找到一个更适合自己的环境。如果你想要锻炼身体，你要找一个空气好，适合锻炼的地方，再加上一些必要的装备；想要锻炼与人打交道的技巧，就要去人际关系复杂的地方学习生存。二是定位自己的目标。目标要现实，过高难以实现，会导致信心丧失；太低了，很难实现你变得更好的终极目标锻炼自己。俗话说，油井没有压力就不会出油，人没有压力就不会进步。
{4。
