但是只要长期坚持练习，你能做的时间平板支撑会越来越长，身体会得到很好的锻炼,4.平板支撑它能给身体带来更加灵活和谐的运动能力,Do平板-1,平板支撑标准的双肘弯曲动作可以帮助我们增强手臂肌肉，平衡肩胛骨,3.平板支撑它还能提高人体的代谢率,塑身平板支撑要求我们的头、肩、臀、脚踝在同一水平线上，这样才能有很好的塑身效果。
1、提高核心力量增强人体运动能力，平板 支撑锻炼腹肌的力量和能力可以增强腹内侧肌、腹外侧肌和腹横肌，这些肌肉称为核心力量。2.平板 支撑它能帮助人体改善体态和气质，能纠正不正确的走、坐、睡姿势，造成骨骼的变形和弯曲。3.平板 支撑它还能提高人体的代谢率。平板 支撑它是一种强而有效的有氧运动，不仅能促进机体的代谢率，还能增强机体的抵抗力，明显延缓衰老。4.平板 支撑它能给身体带来更加灵活和谐的运动能力。
1、平板 支撑是一种静态抗阻运动，能有效锻炼核心肌群，包括腹直肌、腹横肌和盆底肌，塑造肌肉线条，增加肌肉力量，增强运动能力，使身体更加灵活。2.可以增加身体的平衡性和稳定性，长期训练可以改善体态。平板 支撑它可以美化背部线条，美化体态，锻炼心肺功能，提高基础代谢率，在健身的同时有效减脂。
所谓的平板 支撑是一种类似俯卧撑的简单肌肉训练，动作要领也很简单:一般刚接触这项运动的人，每组可以坚持30秒。Do平板-1。在地板上保持俯卧姿势，用你的脚趾和前臂支撑你的体重。弯曲你的手臂，把它们放在你的肩膀下面。始终保持身体挺直，尽可能长时间保持这个姿势。为了增加难度，可以抬高手臂或腿。肩膀以上，保持腹肌不断收缩，保持臀部不高于肩膀，保持双脚与肩膀同宽。这种健身方式可以锻炼核心肌肉，让人更瘦更健康。同时可以塑造、、的线条，更重要的是可以帮助保持平衡，让背部线条更有魅力。因为这个动作让脖子保持前倾，可以锻炼颈部肌肉，更有治疗效果。其方式类似于骑行治疗颈椎病的效果，是为了矫正坐姿不正确导致的肌肉疲劳。
4、 平板 支撑的好处平板支撑是一个很受欢迎的练习，但是很多人都觉得很难。但是只要长期坚持练习，你能做的时间平板 支撑会越来越长，身体会得到很好的锻炼，塑身平板 支撑要求我们的头、肩、臀、脚踝在同一水平线上，这样才能有很好的塑身效果。尤其对于驼背和长时间伏案工作的人来说，大有裨益，减肥很多人认为平板 支撑是一个很简单的动作，但实际上消耗了很多能量。做平板 支撑可以做到标准动作，如果时间达到一分钟以上，就可以达到健身减肥的效果，锻炼腹部、手部和肩部肌肉群。我们在做平板 支撑的时候，腹部需要承受更大的力量，可以锻炼腹横肌的收缩力，还能锻炼颈部肌肉，有助于缓解颈椎病等不适症状。平板 支撑标准的双肘弯曲动作可以帮助我们增强手臂肌肉，平衡肩胛骨。
