如果实在不想观察大便，伸出舌头观察，黄色油腻，是体内有湿的表现,首先要多运动，通过运动出汗，可以很好的排出体外湿气,他们也可以判断自己的身体是湿气重,在中医里，重如湿，这种被包裹的感觉就是身体对湿气，仿佛穿了一件洗湿了的衬衫的感觉,这也是身体湿漉漉的表现，因为湿气很粘,湿气沉重感的表现:1。
最方便的方法就是看大便:如果大便不成形，松散的大便会在体内潮湿很久。如果大便成型，但是大便完了之后，总会有一些粘在马桶上，很难冲下去。这也是身体湿漉漉的表现，因为湿气很粘。它可以通过处理德普湿曹青茶进行调理，也可以进行内部调理。如果有便秘，而且大便不成形，说明体内的湿气很重。如果实在不想观察大便，伸出舌头观察，黄色油腻，是体内有湿的表现。越黄，或者越油腻，湿气越重。有些人在每天早上应该七点起床的时候仍然感到困倦。他们觉得头上有东西缠着，让人无精打采，或者是有东西缠着，让人懒得动。他们也可以判断自己的身体是湿气重。在中医里，重如湿，这种被包裹的感觉就是身体对湿气，仿佛穿了一件洗湿了的衬衫的感觉。
湿气沉重感的表现:1。湿痹表现为恶寒、发热、身酸、头痛、身重痛等症状。湿阻气机，可见胸中胀满，口淡。2.湿阻四肢经络，疼痛重，经络缩短，尿急或痉挛。如湿惊厥，可见昏厥、肢体晕厥、体热低、烦闷等。3.筋骨湿时，可见四肢关节疼痛沉重或肿胀，疼痛局限，手脚沉重等症状，湿邪滞留，阻滞气血，皮肤感觉迟钝，行动不便。4、湿盖青阳头重如面具，或若裹，狐有头痛隐隐之痛，或头晕，听力减退综合征，青阳不能宣，可见四肢沉重疼痛，困倦。如果身体湿气较重，其治疗原则是从补气健脾、补肾祛湿入手，需要长期治疗。首先要多运动，通过运动出汗，可以很好的排出体外湿气。还有内服中药，如沈凌白术散、健脾丸等，健脾祛湿，同时要进行刮痧、拔罐等辅助治疗。饮食上应多吃一些有祛湿作用的食物，如山药、红大麦、白扁豆等。，而且每天晚上都要用艾草水泡脚，对消除身体有很好的作用。
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