体育锻炼前一定强度的准备活动可以加强肌肉内的代谢过程，提高肌肉的温度,preparation活动在运动中起着非常重要的作用,准备活动的目的是使人体尽快从相对安静的状态逐渐过渡到紧张的运动状态，为基础部位做好生理和心理准备,完全活动打开每一个关节避免整理的过程活动与准备活动相反。
使休眠的身体受到轻微刺激，准备运动；心脏收缩加快，每搏量增加，血液循环加快，做好肌肉工作的准备；提高体温，增加肌肉弹性，防止强运动肌肉受伤；增加活动的关节，增加润滑液，减少运动时关节摩擦；做好心理准备，开始锻炼；呼吸系统的调节，以适应运动时身体对氧气的需求。
preparation活动在运动中起着非常重要的作用。准备活动的目的是使人体尽快从相对安静的状态逐渐过渡到紧张的运动状态，为基础部位做好生理和心理准备。完全活动打开每一个关节避免整理的过程活动与准备活动相反。它是消除疲劳、促进身体恢复的好措施，它使人体更好地从紧张的运动状态过渡到相对安静的状态。its 活动的强度逐渐下降，生理机能水平逐渐稳定下降，使肌肉对静脉挤压的“泵”作用逐渐降低到一定程度。整理一下活动使心肺活动逐渐恢复到原来的安静状态，如心跳变慢、变弱、肌肉血管收缩、内脏舒张、毛细血管收缩、呼吸缓慢、氧债逐渐偿还、碳酸排出过多等。，都有助于心脏负荷的减轻和运动能力的恢复和提高。加速血乳酸的消除对运动训练和体育锻炼有着重要的积极意义。
促进新陈代谢活动旺盛，改善身体的呼吸循环功能；有利于氧气的吸入和运输，提高体内氧气的利用率；提高体温，使肌肉、肌腱供血充足，防止肌肉撕裂、肌腱断裂；增加关节和肌肉的灵活性；促进身体内部机能器官进入运动适应状态，有效预防运动损伤的发生；充分发挥身体的运动功能，提高运动效果和成绩。
4、体育课的准备 活动有哪些作用?1提高肌肉温度，防止运动操作。体育锻炼前一定强度的准备活动可以加强肌肉内的代谢过程，提高肌肉的温度，肌肉温度的升高，一方面可以使肌肉的粘度降低，增加肌肉的收缩和舒张速度，增强肌肉力量；另一方面也可以增加肌肉和韧带的弹性和延展性，减少肌肉剧烈收缩带来的锻炼操作。2提高内脏器官的功能水平。
