如果你能做好这些事情，你当然可以控制提高你自己的体重你要认真记录体重孕期的变化，平衡饮食，根据个人喜好选择一些合适的运动,从怀孕第13周体重平均每周增加350g，一直到怀孕足月体重平均增加12.5kg.怀孕期间孕妇-1/的变化要仔细记录,如果没有习惯性流产史，孕期可以进行适度的运动活动，如适当的散步、游泳、孕妇体操或孕妇瑜伽,一般在怀孕12周之前孕妇体重没有明显变化。
一定要多吃新鲜蔬菜水果，还要注意自己的作息规律。千万不要熬夜，多吃高蛋白食物，经常出去散步。而且最好不要吃辛辣刺激的食物，含油量高的食物，含糖量高的食物，油炸食物，海鲜。如果你能做好这些事情，你当然可以控制提高你自己的体重
2、孕期该如何进行 体重管理?你要认真记录体重孕期的变化，平衡饮食，根据个人喜好选择一些合适的运动。一般在怀孕12周之前孕妇 体重没有明显变化，从怀孕第13周体重平均每周增加350g，一直到怀孕足月体重平均增加12.5kg .怀孕期间孕妇-1/的变化要仔细记录。如果体重生长不足，可以适当增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入，体重对于长得太多的人来说，要注意控制在保证营养供给的同时注意总能量摄入，限制摄入太甜太油的食物。可以注意以下几个问题:1，科学合理的饮食。孕妇既要保证食物的摄入能满足母婴的需要，又不能营养过剩，造成营养过剩，不仅影响孕妈妈的体型，还容易导致巨大儿，增加妊娠高血压、糖尿病等并发症的风险，2.适当运动。如果没有习惯性流产史，孕期可以进行适度的运动活动，如适当的散步、游泳、孕妇体操或孕妇瑜伽。
