先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍,不管是第一健身还是第一游泳但是很好，但是我们需要的是健身前脚跟游泳前，可以避免我们肌肉劳损抽筋,1，第一次健身再次游泳OK,3.如果健身是有氧训练，游泳是无氧更好，还是先健身后游泳,2.如果健身是无氧训练，游泳是有氧，那么健身后来游泳。
1，第一次健身再次游泳 OK。2.如果健身是无氧训练，游泳是有氧，那么健身后来游泳。先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动，这些运动的强度不会太大，但一定要在30分钟以上。3.如果健身是有氧训练，游泳是无氧更好，还是先健身后游泳。健身刚好能刻出腹肌线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能开始雕刻。很多人认为健身可以消除肚子等脂肪，这是一个错误的概念。没有燃烧脂肪，再多的训练也是徒劳的。4.总之把无氧的放后面。一般来说，把剧烈运动放在后面。如果你想锻炼身体让你的身体更加健美，你必须持之以恒，而且必须持续半个小时以上。因为运动初期，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。
2、先 健身还是先 游泳?不管是第一健身还是第一游泳但是很好，但是我们需要的是健身前脚跟游泳前，可以避免我们肌肉劳损抽筋。对于我来说，可以建议跑步的方法健身，选择空气和场地好的地方进行锻炼，游泳是比较系统的练习。不过需要注意的是，跑完步后不能直接游泳，但是柔软对身体伤害很大，因为这个时候皮肤毛孔比较张开，直接接触冷水对身体伤害很大，跑完步，全身的器官都在工作，可以等汗水消失后再去游泳，会有很好的效果。跑步和游泳都是非常健康有效的健身方法，但是如果你想锻炼肌肉之类的，可以选择更强的健身方法，比如引体向上和俯卧撑锻炼上肢肌肉。
