2.做常规思维以外的事情，不仅使脑细胞随着身体活动而跳动，而且我们可以用新奇的方式思考和审视世界，从而提高大脑懒惰区的功能,除了少吃，减少能量摄入，能量消耗中活跃的大脑只增加运动消耗,因此可以得到充分的锻炼运动并参加马拉松、铁人三项或“集资长跑”等比赛的训练脑力,足够的体力活动。
静态代谢是指如果你只是躺着，什么都不做，你会消耗的能量。如果一般内分泌状态没有变化，短时间内很难被改变。但如果长期坚持运动，增加肌肉量，也可以增加静息代谢消耗。食物热效应虽然容易受食物中蛋白质含量的影响(因为蛋白质中的食物热效应最明显)，但由于总量太少，一般被忽略。适应性产热被定义为人体应对天气和能量摄入变化而保存或消耗能量的能力。可以看出，它的比重比较小，很难衡量，所以基本被忽略。所以一般人都想短期减肥。除了少吃，减少能量摄入，能量消耗中活跃的大脑只增加运动消耗。
1。足够的体力活动。研究表明，体育活动充足的人可以获得更好的大脑。因此可以得到充分的锻炼运动并参加马拉松、铁人三项或“集资长跑”等比赛的训练脑力。2.做常规思维以外的事情，不仅使脑细胞随着身体活动而跳动，而且我们可以用新奇的方式思考和审视世界，从而提高大脑懒惰区的功能。比如体验新的味觉和嗅觉；试着用你不习惯的手做事；找到一条通往公司的新路；去一个陌生的地方旅行；创作艺术；看陀思妥耶夫斯基的小说之类的，基本上就是在强迫自己做常规思维之外的事情。
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