3.坚果还具有调节血脂的作用，特别是杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸，对高血脂患者的降血脂和载脂水平有很好的作用,\r\n\r\n2、坚果含有大量的脂肪、蛋白质和碳水化合物，吃的时候要注意避免上火坚果,研究表明，经常吃坚果的人比很少或从不吃坚果的人发生心源性猝死和冠心病死亡的风险低,对于便秘和排便困难的人，坚果在缓解便秘症状方面有很好的好处。
1可以提高智力和健脑，因为坚果富含多不饱和脂肪酸，能很好地调节神经系统的代谢，对提高智力和健脑、改善认知功能、预防老年痴呆症有明显的单方益处。\r\n \r\n 2。可以预防便秘，因为坚果含有丰富的油脂，可以通过润滑肠道来促进排便。对于便秘和排便困难的人，坚果在缓解便秘症状方面有很好的好处。\r\n \r\n 3。可以为身体补充充沛的能量，因为坚果中的一克脂肪可以产生9千卡热量，对恢复体力、缓解疲劳非常有益。
1。首先，它能清除自由基。活性自由基会与人体组织和细胞的DNA发生反应，产生毒性和损伤。研究表明，有些食物像坚果具有很强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜相媲美。2.可降低心脏性猝死率，坚果中的部分成分具有抗心律失常作用。研究表明，经常吃坚果的人比很少或从不吃坚果的人发生心源性猝死和冠心病死亡的风险低。3.坚果还具有调节血脂的作用，特别是杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸，对高血脂患者的降血脂和载脂水平有很好的作用。
1、坚果含有丰富的蛋白质和维生素，能增强细胞的活性，增强体质，有抗衰老的作用。而且，坚果还含有大量的油脂，具有通便作用，可以帮助加速排泄。但是坚果因为含有油脂，所以一定要适量服用。\r\n \r\n 2、坚果含有大量的脂肪、蛋白质和碳水化合物，吃的时候要注意避免上火坚果。可以吃一些维生素C含量高的水果，比如橘子。\r\n \r\n 3。常见的坚果有:杏仁、腰果、核桃、松子、开心果、榛子(zhēn)、瓜子、花生、板栗、葵花子、莲子、银杏。坚果是植物的精华，富含蛋白质、油脂、矿物质、钙、多种维生素等营养成分。
4、 坚果的好处有哪些?可以促进我们肠胃的蠕动，让我们的消化速度更快。对于部分糖尿病人来说，多吃点坚果是可以的，对于减肥者来说也是不错的选择，因为坚果里面的营养很丰富，多吃对身体有帮助。
