跳绳减肥效果好吗，跳绳减肥效果好么

1，跳绳减肥效果好么

可以的！跳绳一分钟就相当于慢跑三十分钟，跳半小时就相当于慢跑九十分钟，半小时就可以消耗三百到五百卡路里！但是要注意跳完后一定要放松，做做拉身运动！加油我支持你！其实我也正在跳绳减肥！请采纳！

真帅

跳绳减肥效果好么

2，跳绳减肥好吗

最好的减肥运动——游泳当你试图减肥并努力使体重不再反弹的时候，坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说，凡是增氧运动皆有减肥效果，但以手脚并用的运动为佳。游泳时身体消耗的能量大，有利于消除身体出现的赘肉

可以。真方法很好。

跳绳，跳舞。减肥又健身

不坚持会反弹

好啊,我妈同事就是这么减的,很管用

跳绳减肥好吗

3，请问跳绳减肥效果好吗

有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳是非常便捷的运动项目，也是有效的瘦身运动方式。开始不要跳得太快，最好保持在每分钟100至120次，每跳150次或者跳一分半钟后可稍微休息，如此反复3至5组。提示： 1.跳绳长度要合适跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。 2.不要全脚掌落地如果跳绳的姿势、方法不对，会给身体带来伤害，如软组织损伤、踝骨骨折等。因此，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以免脑部受到震荡。 3.不要在水泥地上跳绳跳绳是一项比较剧烈的运动，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，不要在水泥地上跳绳，以免扭伤。跳绳是一项很好的减脂运动，尤其是腿部塑形。在跳跃时注意腹部要收紧，如果采用高抬腿跳，配上大强度训练会使臀大肌收缩和伸展，因此有提臀效果，但注意双脚落下时会对下肢关节有很大的冲击力，运动时最好带上护踝，并做好充分热身。”崔月提到，跳绳可能会导致乳房下垂，建议在运动间隙时做些胸部上提的练习，如扩胸和手臂向上大绕环。

不错，我有个女朋友跳了十天就减了一斤，不过这种事情贵在坚持哦

还好吧要坚持还能长高喔

不好最好是竞走和游泳

当然是双脚离地的那种好了啊!要跳的慢点.我特别快的跳过,当时感觉特别爽,可是过后就感觉效果不好了.跳的慢点,多跳会.感觉自己快不行的时候,一定要坚持住!能坚持多长时间就坚持多长时间!!才有效果的!!

请问跳绳减肥效果好吗