需要三个多月大家才能看到非常好的瘦身效果,另外，减肥压力和睡眠要管理好,现在网上有很多苹果减肥方法,oat减肥的效果不是一两天就能看出来的,燕麦有非常好的降血脂效果,\r\n\r\n3，苹果也有很好的减肥效果,苹果也有减肥,即使不运动，也有非常好的减肥效果,1，减肥效果最好。
1，减肥效果最好。一般可以吃点牛奶或鸡蛋，适当吃点燕麦片，既能增加饱腹感，又能补充身体的营养，有减肥的作用。\r\n \r\n 2。苹果也有减肥。苹果富含膳食纤维，热量低，有助于食物消化。红薯也很不错减肥美食。红薯很饱，可以当主食吃。
1，如果想减肥尽快，大家要适当补充燕麦。燕麦含有大量粗纤维。每天早上起床后可以喝燕麦片牛奶或者吃燕麦片。燕麦有非常好的降血脂效果。oat 减肥的效果不是一两天就能看出来的。可以为人体补充膳食纤维。需要三个多月大家才能看到非常好的瘦身效果。\r\n\r\n2。也可以喝豆浆。豆浆中含有大量的蛋白质，可以为身体补充充足的营养，在运动中消耗脂肪，维持人体高水平的新陈代谢。即使不运动，也有非常好的减肥效果。\r\n\r\n3，苹果也有很好的减肥效果。现在网上有很多苹果减肥方法。每个人晚餐可以吃一个苹果，这样晚上就不会过度饥饿，还可以为人体补充维生素和矿物质。
3、什么 减肥方法最好,要简单,实用的减肥有几个好办法:第一，既然肥胖是指摄入的能量超过消耗的能量，那么我们可以从摄入的方面入手。在饮食上，要适度减少饮食，做到饮食健康摄入，饮食结构和种类要科学制定；第二，多运动，在科学指导下通过运动减肥，避免对身体的损害；三、药物减肥，如内分泌科用于治疗糖尿病的二甲双胍、甲状腺素片等，应在医生指导下合理使用，尽量不用药；第四，要对心理行为进行分析，使人具有减肥的觉悟、坚定的信念和坚持的意愿，并通过科学的方法减肥，注意制造一个能量缺口，少吃点，尤其是晚上，尽量不吃零食。吃的时候注意少糖少盐少油，可以多吃蔬菜，迈开腿就是多做运动，尽量减少开车，减少交通工具出行方式。少开车，多走路，上下楼梯，少坐电梯，多走楼梯，另外，减肥压力和睡眠要管理好。压力可以通过瑜伽、冥想和正念来缓解，每天睡眠在6-8小时内是有帮助的减。
