食材:低脂蛋黄酱55g，白酒醋1汤匙，青花菜(西兰花)3根，中等大小胡萝卜3根，去皮切丝，烤杏仁片35g，欧芹碎3汤匙，黑胡椒1/8茶匙,白菜炒年糕也不错,我喜欢吃很多菜,这道可以用电饭锅煮的排骨菜是我最拿手的菜,西兰花的热量非常低，100克西兰花只有35卡路里，是其他蔬菜热量的一半,3.取1大碗，加入绿花菜切丝的梗和胡萝卜，拌入沙拉酱,2.青花菜剪了花改作他用。
食材:低脂蛋黄酱55g，白酒醋1汤匙，青花菜(西兰花)3根，中等大小胡萝卜3根，去皮切丝，烤杏仁片35g，欧芹碎3汤匙，黑胡椒1/8茶匙。方法一。2.青花菜剪了花改作他用。将嫩茎去皮，用食品加工机切碎或切丝。3.取1 大碗，加入绿花菜切丝的梗和胡萝卜，拌入沙拉酱。拌入杏仁片、欧芹和胡椒，即可食用。
我喜欢吃很多菜。如果是家常菜，我首先想到的是西红柿炒鸡蛋，这应该是初学者学的第一道菜。一个一流的米饭杀手，这道菜就是化平庸为神奇，最好吃的木须肉，经典家常菜，其实不难，新手也能轻松做出来，而且有独家调味秘方，超级好吃！白菜炒年糕也不错。最好吃的是酱香蒸排骨。不用炒锅也能做出一整盘硬菜。这道可以用电饭锅煮的排骨菜是我最拿手的菜。做法是:排骨切好洗净，准备好姜丝和葱花。将排骨放入碗中，依次加入盐、料酒、酱油、香油、辣椒酱、蚝油、玉米淀粉，搅拌均匀，静置15分钟。静置腌制的时间刚好够淘米。煮饭的过程完成后，直接把蒸锅放在电饭煲里，然后把腌制好的排骨放在蒸锅里，和米饭一起煮。饭熟了，电饭煲会直接进入保温状态。这时候不要急着切断电源，打开盖子。最好等10分钟以上。
为什么西兰花是健身餐的常客？因为西兰花热量低，可以减肥。西兰花的热量非常低，100克西兰花只有35卡路里，是其他蔬菜热量的一半！吃西兰花可以增强饱腹感，防止脂肪堆积。西兰花焯水后，只需要一点点油就可以做的很好吃，非常适合减肥增肌的人。而且西兰花的做法非常简单方便。通常可以凉拌或清蒸，撒上盐和胡椒粉，也可以直接食用。对于中老年人来说，是非常好的保健食品，可以多吃。此外，西兰花是一种高纤维蔬菜，它含有丰富的膳食纤维，可以增强肠道的消化吸收，有效减少胃肠对葡萄糖的吸收，从而降低血糖，帮助糖尿病患者控制血糖。它也是一种非常适合糖尿病患者的蔬菜。饱腹感强:西兰花虽然是蔬菜，但是含有蛋白质和糖分，就像玉米一样，可以让人有饱腹感，但是热量很低。吃西兰花健身的好处西兰花是很好的食物，但还是要和肉一起吃，也是最好的。西兰花还是很饱的，减肥的最佳食物。
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