沉肩坠肘，请问各位教练如何理解沉肩坠肘

1，请问各位教练如何理解沉肩坠肘

人之过也，各于其党。观过，斯知仁矣。 ☆ 不见已短，愚也；见而护，愚之愚也。不见人长，恶也；见而掩，恶之恶也。期待更好答复。

惭愧还是不能理解我还以为更多的是感觉方面呢

您好，沉肩其实是两种意义，一是重心转移的现象，二是放松的现象，正手发力空间大，沉肩更为明显；反手发力空间小，动作较轻微，但是也要看发力的程度，发力拉下旋球，动作较大，攻拉上旋球，动作较小。至于说正反手的位置，我想应该是指击球前的引拍位置吧？这要看来球的旋转和自己发力的程度，下旋强，引拍就向下多一些；上旋球，引拍就高一点，在腰部即可。

请问各位教练如何理解沉肩坠肘

2，为什么要沉肩坠肘

　　练太极拳是意念上要求身体松柔。松柔的标准是在周身棚劲不丢的情况下放松。人们往往松柔不下来就是因为肩松不下来。肘向上时架肩，肘向后时耸肩，用僵力时扛肩，臂无力时懈肩，是最常见的毛病。常遇上对方采、拿、打、摔等外力时，出于本能，可能被迫向上翻肩，肩一翻就要受限制，脚底下也飘起来了。这些不仅是学习太极拳架的障碍，也是技击中的隐患。扛肩、架肩时肘容易飘，耸肩、懈肩时腋下就不空了，什么时候“肘定位”破坏了，那么肘就会漂浮，肩就会架，手就会丢，身法就会涣散。太极拳理曰：“不得机不得势时，腰腿求之”。我认为这里少了一个字，应该是“腰腿间求之。”腰腿间是胯，其位置格外重要(胯是中国文化中特有的，西方对这一位置没有对应的描述)。脚把地面的反作用力通过膝送到了胯上，松胯便可在刹那间将力量送到腰部。松胯在技击实战中可卸掉对方来力一部分乃至一大部分;降低了自身的重心，使下盘稳固，为裆走下弧创造了条件;可加大腰部转动的幅度，使周身协调;整合周身之力，用于我所需要地方;有利于调整身法、步法、得机得势，使下肢运行变得轻灵。松胯、裆走下弧是胯部形成浑圆力的必要条件，也是进入太极拳殿堂的一把钥匙。　　如果网上购买太极服推荐武极堂太极服 http://www.wujitang.com 样式多质量好

两臂能否圆活，全在两肩是否放松，松开，下垂。　　两肩不能松开就不能坠肘，则运转不灵，意气还会逆行。

太极拳要求肘不过肩电影里有时候手扬很高是错的沉肩则肩胯四末相合能温五脏中气乃足三焦乃通皮肤充盈骨髓得益气海隆盛四肢诸焦始能动而不自伤于气与形四海归注赞给红包嘻嘻

为什么要沉肩坠肘

3，三体式中的沉肩坠肘是什么 意思

　　垂肩就是头努力向上顶，顶得越是用力，肩垂得也越好。　　经常练习内家拳的人，确实都有些溜肩膀。有的朋友问我，练了半天结果练成溜肩膀，这是不是会影响形象，使自己变得不美了呢？其实不然，溜肩膀会使你的脖子显得略长，既然肩都练溜了，肯定是下了功夫。练到这种程度，你的脖子肯定也粗了，两肩头的三角肌（即俗称的虎头）也大了，一定会变得更精神、更漂亮。　　另外，端肩膀也绝不是什么好词，“寒肩高耸”是描述痨病腔子的形象，“像个缩脖子鸡”也不是描述形象美的词儿。这就好像你坐在最后一排看芭蕾舞，虽然你看不清演员的模样，但脖子最长的演员一定能最先引起你的注意。朋友，练吧，使你的肩垂下来，你会感觉到变得像一只天鹅一样，尊贵、高尚。　　关于坠肘，有的人认为坠肘就是“肘不离肋”，也有人认为坠肘是胳膊永远不伸直，大胳膊（即肱骨）总是有些下垂，不能使肱成水平或上举。关于坠肘我有自己的理解，这也是多年随孙存周老师学习、改正，逐步体会出来的。下边我们共同做坠肘的试验。　　试验三：垂肩坠肘_张烈老师讲武术_新浪博客　　我们仍以左手为例：先将左臂手心朝上，如手托一物向前自然抬起，手的高度与心口齐，这时肯定是胳膊窝朝上，肘尖朝下。　　在这种基础上，转动手腕和小臂，使手心朝下；也可在手心朝下的基础上将手立起来，成为手掌向前推。注意，不论是手向下按（即手心朝下），还是手向前推，都要保持着原来的胳膊窝朝上，肘尖朝下。　　现在结论有了，不论胳膊怎样运动，都要保持肘尖朝下，这就是坠肘。大家应多加练习和体会，把坠肘运用到你所练的拳中，要形成一种习惯。由于坠肘是大臂不动，只是腕和小臂转动，所以有的书上写成“胳膊如拧绳一般”。　　经过长期的练拳，坠肘应该形成一种习惯，这时你会发现你胳膊的控制能力增强了。当你伸直胳膊，手不动，肩也不动，这时肘可以转动，当你的坠肘还没形成习惯动作时，或称下的功夫还不到时，手、肩不动，肘是转动不了的。要是也想体会一下转肘，将手按在桌子上，这时则是很容易做到。　　为什么要坠肘将会在有关的论述中一并说明。　　以上：选自张烈老师讲武术。　　http://blog.sina.com.cn/s/blog_622990b90100f0tz.html 　　我是本能格斗吧的大瘦鹅..欢迎来本能格斗讨论。

三体式中的沉肩坠肘是什么意思