从科学的角度来说，不建议你在运动之后马上喝大量的冷水，因为这有违人的正常生理机能。运动半小时后喝水。运动之后不要马上喝水，慢慢走让心律恢复到正常水平，再喝适量的水。运动后，处于高代谢状态。这时候喝水，要注意三点:一是饮水温度适宜，最好是温水，以免刺激血管；二是慢喝水；第三，量不要太大，每次200 ml左右，逐步添加。
运动补充营养的四大原则:1。运动补充流质食物如果汁、粥、汤及水分较多的蔬果(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜、黄瓜)。这些流质食物含有大量的水分和维生素，有助于身体快速得到补充。2.土豆、香蕉、橙子、橙汁、葡萄干等含钾和维生素的食物中含有丰富的钾和维生素B、C，有助于尽快处理人体内积累的代谢产物，因此食用富含维生素B、C的食物可以消除疲劳。
5、 运动完 多久 喝水比较好运动End多久喝水Better运动End-1喝水Comparison运动之后朋友一般都是汗流浃背。这个时候马上洗澡是很舒服的，所以很多人都会马上洗澡。我们来看看运动End-1喝水。运动End-1喝水更好1一般情况下运动后30分钟左右可以喝水，所以建议喝温水。运动体内的血液和营养大部分存在于人的肌肉和骨骼中，此时的胃血和胃黏膜功能较差。运动紧接着喝水它可能会增加胃的负担，甚至引起胃功能障碍和痉挛。
也要避免喝太多的水，否则可能会导致胃肠内容物增加。需要注意的是，剧烈后不建议喝冰水运动，容易刺激呼吸和消化系统，引起肠胃不适。另外，汗液中的主要电解质是钠离子和氯离子。运动后喝温水前，可以喝点电解质，补充流失的盐分。另外，暴烈后运动，不能马上进入冷藏空调房或洗冷水澡，容易引起肌肉痉挛，引起上呼吸道不适。运动的过程中会产生大量的汗液，而运动中的补水也很重要。运动中建议每15分钟喝少量水，如150200ml左右。
6、剧烈 运动后不能大量 喝水, 运动后 多久才能开始 喝水?暴力运动后，大量喝水很可能导致猝死。暴烈之后运动，可以休息十分钟左右再喝水。运动然后喝水之后休息10分钟，给身体一个缓冲时间。运动紧接着喝水会导致体内血容量突然增加，增加心脏负担。胃中储存的大量水分还会影响横膈膜的升降，引起胸闷、哮喘等不适。所以运动后再喝水后休息10分钟，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150 ~ 200ml即可，一次不要喝太多。
胃中储存的大量水分会继续危害横膈膜的调节，引起胸闷、气短、气喘等不适。所以运动后运动，休息10分钟再喝水，给人体一个缓冲期；同时一次可以喝150~200mL，不能一次喝很多。在一小时内的活动中，填充液体状态以水为主。超过一小时或在极端气候或健身时运动，建议饮用运动。纯净水在运动或fitness 运动之前不适合作为生活用水，因为矿泉水不含所有矿物质。
7、 运动过后 多久 喝水比较好运动后来多久 喝水更好运动后来-1喝水比较。有些人运动后马上补水，其实很不好，我会分享给你运动after-1喝水更好。运动后来-1喝水更好1一般来说运动量不大的时候可以马上补水，或者5分钟后一次100ml左右，每两次之间应该至少有10分钟。但剧烈运动后运动，不宜立即补水，最多只能漱口或吞咽不超过50ml的水。你应该休息一下运动(比如长跑后慢走等，)才能让人体脱离运动的状态。当颈动脉脉率回到120次/分钟时(可以自己憋着。
