吃素的好处和坏处，吃素食的好处与坏处有什么

1，吃素食的好处与坏处有什么

没有坏处，大豆的蛋白质含量可是高于肉类的哦，蔬果、豆制品、谷物、坚果搭配好就不会营养缺乏而且美国前总统的女儿切尔西也是素食者，她表示素食是一种健康而且合乎人道的饮食方式

吃素食的好处与坏处有什么

2，吃素的好处与坏处是什么

素食可以净化血液，预防便秘及痔疮的产生、养颜美容，并且安定情绪。和肉食比起来，素食在养生方面实在益处多多。但是只吃素的话要注意不要营养失调。　　素食的好处：　　　1、素食是最自然的长寿之道。　　2、素食是最有效和最根本的美容圣品。　　3、素食可以减少癌症发病率，尤其是直肠癌、结肠癌的发生。　　4、素食可以减少患心脏病、高血压、糖尿病和肥胖等慢性疾病的发生。　　5、素食有助于骨质增加密度，预防骨质疏松症。高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。　　6、素食是减肥良药。　　7、素食可以让大脑更聪明。　　8、素食使人性格温和。　　9、素食使人精力充沛。　　10、素食有利于身体健康。　　11、素食者可以远离禽流感等动物性疾病的攻击。　　吃素的坏处：就是要注意营养均衡，不能一味的吃素而吃素。35到40岁之前不要干这种长期吃素的事，尤其是女孩子，可以多吃菜，但是全素尤其长期比如25到35之间全部吃素其实对身体非常不好，这段期间是身体需要能量的时候。

素食可以净化血液，预防便秘及痔疮的产生、养颜美容，并且安定情绪。和肉食比起来，素食在养生方面实在益处多多。但是只吃素的话要注意不要营养失调，多吃豆制品来补充不吃肉的营养缺失。只吃素食要注意营养搭配哦。素食是最自然的长寿之道。素食是最有效和最根本的美容圣品。素食可以减少癌症发病率，尤其是直肠癌、结肠癌的发生。素食可以减少患心脏病、高血压、糖尿病和肥胖等慢性疾病的发生。

好处就是身体变得健康轻松，皮肤变好，油脂分泌减少，体味汗味变轻。人的感觉会有活力，思维清晰。每个动物都有生命，减少杀戮。不好的地方是会承受家人的不理解，朋友聚餐时异样的眼光。五谷、蔬菜、菌类、豆类都要吃，以免缺营养。

身体的柔软性增加但是蛋白质摄入量减少

都是好处，没有坏处。就是要注意多补充豆制品。因为人不吃肉会缺乏动物蛋白质，但是植物里的蛋白质含量都比较少，所以经常吃素的人要记得多吃豆制品和坚果。比如：豆浆、豆腐、花生、核桃、瓜子等。

吃素健康。坏处没力气。应该两个都要吃

吃素的好处与坏处是什么

3，吃素的好与坏

就我多年的经验吃素有好处也有坏处：好处：你永远能保持身材苗条，无论你吃多少。low risk about 高血脂，高胆固醇，高血压（不是绝对）。坏处：如果你不习惯会觉得身体无力，夏天有时会有低血糖现象（但不严重），肤色会有点暗（缺乏光泽）。如果你是应了情况会有所改善。其实营养均衡是最重要的。我现在不完全吃素，一星期至少喝两次骨头汤，每天吃一点荤菜（大概占食物总量的1/5）。我的朋友们说我的肤色有明显的改善，比以前红润有光泽多了。体重也增加了一点（我以前的瘦和王菲有一拼不过我还挺喜欢）。关于吃啥：我以前吃绿色的青菜和豆腐+米饭(我是对吃没有什么兴趣的说）。

吃素有什么好处？ 1．素食者吸收的油脂较少，不容易发生血管硬化的现象，对于老年人来说，更可以减少高血压的困扰。 2．许多研究皆指出，纤维是抗癌因素之一，许多患大肠癌和胃癌的人，就和少吃蔬菜有很大的关系；以蔬菜中含有的胡萝卜素来说，胡萝卜素在人体内很容易转变成维生素A，可以管制细胞分裂，并有助维持免疫系统，而健全的免疫系统就是抗癌最好的“利器”。 3．低油脂、低热量的饮食，让素食者较不容易发胖，但要注意别用太多的油脂烹煮，否则还是会把热量吃进去！ 4．素食者因为少吃蛋白质的关系，可减少钙质的流失，因此骨骼密度较高，不易患有骨质疏松症。此外，不易得糖尿病、低胆固醇，排便顺畅等，这都是吃素的好处。吃素有什么好处素食逐渐成为世界性潮流，成为注重健康的饮食选择后，素食的相关研究也就愈丰富。由这些结果显示，只要注意营养的均衡，素食不但不会影响健康，反而可以防止许多致命的疾病发生。 ■吃素可抗癌美国国家癌症中心（The National Cancer Institute）在“营养与防癌：食物选择守则”的宣导品中指出，35％的癌症与饮食有关。自从科学家开始探索饮食与癌症的关连后，蔬菜、水果就一直被认定为癌症的解药。相关文章 · 吃素营养够吗？ · 健康素食完全手册更多文章 >> 美国加州大学柏克莱分校的学者布洛克（Gladys Block）和她的同僚重新检视从1980年以后发表的200篇研究后发现，食用大量的新鲜蔬菜水果，几乎总是可以降低肝癌、结肠癌、胰脏癌、胃癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌和子宫内膜癌等癌症的危险。大量食用蔬果的人罹患癌症的危险，只有不常食用的人的一半。 ■吃素对心脏有益吃大量的蔬菜、水果可以降低心脏病发和中风的机率，即使你曾经心脏病发也一样。根据哈佛大学的研究指出，每天多吃一根胡萝卜或半粒蕃茄（富含β胡萝卜素的食物）的妇女，可以减少22％心脏病发和40～70％中风的机会。在心脏病发之后，蔬菜水果也是一帖良药。美国白宫健康医疗顾问欧宁胥（Dean Ornish）曾长期做过一项心脏病研究，结果发现心脏病人如要成功恢复健康，就要全面改变饮食，即停止吃肉食、改吃素食。同时加上适当的运动和沟通感情。■吃素增强免疫力英国畅销书《健康百分百（100％ Health）》书中指出，要增强免疫力，有太多事可做，第一件要做的是就是“吃对的食物”。书中第一个建议就是：每天至少吃5种蔬菜水果。而素食更有免疫优势。根据德国癌症研究中心（German Cancer Research Center）发表的研究结果发现，男性素食者的白血球对抗肿瘤细胞的力量，比男性肉食者强两倍。也就是说，素食者只要肉食者一半的白血球，就有相同的免疫功能。 ■吃素减轻更年期不适对女性同胞来说，这真是大好消息。妇女进入更年期，不再分泌雌激素时，有时会出现难以启齿的易怒、性欲减低、潮热等问题。根据纽约市哥伦比亚长老教会医学中心附设妇女健康中心（Center for Womens Health atColumbia-Presbyterian Medical Center）更年期研究部门与预防杂志（Prevention）合作了一份关于更年期的问卷，发现不少妇女有更年期问题，而吃素的妇女却出现较少的更年期不适。 ■吃素比较长寿许多研究都显示，素食者比较长寿。这不仅是因为饮食，而是素食可以引导出更健康的生活型态。德州州立大学奥斯汀分校询问素食者与非素食者的生活形态后发现，素食者比荤食者不容易住院，而且吃素者比较少抽烟、喝酒，并保持愉悦心情等。除此之外，高纤、低脂的饮食对大部份的文明病如高血压、糖尿病都有预防的效果。

干嘛要改吃素呀，肉多好吃呀，怕胖的话，搭配好就行了，而且不吃肉会营养不良的

吃素的好与坏