后旋，怎么练后旋

本文目录一览

1，怎么练后旋
2，投篮加后旋什么意思
3，跆拳道后旋
4，跆拳道后旋技巧
5，什么叫后旋为什么后旋会增加篮球的稳定性
6，后旋是咋踢的

1，怎么练后旋

后旋是要蓝绿带时才学的,你旋风踢是不是只适合逆时针方向?多练练顺时针360度旋转落地,就好练540后旋踢了. 我看过一段资料,说有些动作并不像想象中需要很大的身体素质,重要的是协调性.多练360度旋转就是提高协调性.我亲身感受挺有些效果的. 希望答案对你有帮助

怎么练后旋

2，投篮加后旋什么意思

如果球碰到蓝筐，后旋加上向前的冲力，进球的几率比不后旋会高的多，当然如果投的球是空心就无所谓后不后旋了。我认为加上手腕的力度就可以了！

压手腕+手指动作凭感觉练

后旋一是为了美观，二是为了增加进球命中率，练习方法：五指托球，手心放空，投球时压腕！

投篮加后旋什么意思

3，跆拳道后旋

先练习这样2个分解动作: 1.比如你要用右腿打后旋,那么先以左腿在前站好,然后以左腿为轴,身体做顺时针旋转,旋转时注意右腿不能点地,头始终注视前方,直到颈部极限在用比身体旋转更快的速度将头转过去然后仍然注视前方,最后右腿要回落到出发点.这个动作开始可以慢慢做,头部是重点,这样可以防止眩晕并且你始终能知道你要打的目标的位置,要点是中心要略微靠后倒,不然你转不过来. 2.左腿在前,做后腿(右腿)的原地前摆腿,前摆腿也要分3部分,先是前偏左45度方向的侧踢,然后大腿不动,膝盖运动摆腿,然后收腿做好以上2部分后,就可以结合运用了,熟练后就是后旋了,但是在2个运动过程中一定要衔接好,不然会出现2次发力,还有,韧性不太好的朋友放弃这个动作比较好,因为打不到头很难看.

后旋很简单，但是要击中目标需要很精确的感觉，你要求的后旋要的不是动作完美，而是出手的精确，那就需要你注重培养自己的眼力和感知力，拥有精确的感知力和出手的精确度才能一击必破！

跆拳道后旋

4，跆拳道后旋技巧

转的时候重心稳在转之前的位置把目标紧紧锁定住，回头要快最重要的还是熟练

将势能换转啊，先不要想力度的问题啊..手部的协调很重要啊

后旋如果打不高的话因该是胯部韧带和动作协调性的问题，还是不熟练因该从分解动作开始一步一步做到准确在慢慢的连贯起来。

实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落至右后成实战姿势。　　动作要领：转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起退的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位头面部和胸部。　　易犯错误：　　1、转身、踢腿中有停顿，二次发力；　　2、起腿太早，最高点，不在正前方；　　3、上身往前、往侧、往下，推动平衡；　　注意事项：　　此腿法动作较大，易暴露。易受到正踢、前踢、正蹬等腿法的反击。

如果你是练跆拳道的，没理由后踢不了，除非是你基本功偷懒，例如压腿，踢靶，腰力=== 这些你确定你都可以了吗？就上面三点就难道人了，放心，练好这三点就不怕不会后踢了，360度踢一样行啊~~~~~~~~~~!

踢不到，就一开始不要拿太高哦！拿低一点撒，先确保能踢中靶再试着把靶位慢慢提高哦~还要注意你的动作是否做到位了。

5，什么叫后旋为什么后旋会增加篮球的稳定性

是空气阻力的原因，你看足球的“香蕉球”都是旋的，后旋会让你的球划出更完美的抛物线，从而增大进球面积；再有，后旋球如果碰到篮筐或是篮板是往下走的，而前旋是往上飞的，不信你可以试试。这样如果后旋球打中后沿内侧或是在90度中顶位置投篮时正中篮板，球可以直入篮筐，增加命中率。如果投篮不中，球可以碰到板或篮筐外沿后直接弹下砸到篮下中锋的怀里，再起二次进攻。我觉得不是只能投出后旋的缘故，不同的角度不同的进法对应不同的转法，而且投球角度，擦板角度，都与旋转有关，这里面很多内容，你得自己摸索。就到这，满意么，不满意可以再提，我尽力

正确的投篮技术最后的环节就是“拨指”，这样就可以使球产生向后的旋转，有利于出球路线的稳定性和形成抛物线。同足球里面的下坠球一样，向后旋转的球在运动中受空气阻力作用可以在下落过程中更趋向于垂直下落的趋势，即入筐角度增大。减少球弹出的可能。另外，向后旋转的球在接触篮圈后沿或篮板的同时，受旋转的影响，形成了使球向下运动的作用力，这样篮球更容易进筐。

后旋——指球出手后沿着固定轨道向前由前往后旋转前进。其稳定性是由手碗用力向下压带动手指对球产生力使球运动路线变成一条抛物线而形成的。

旋转的球更容易命中!不只是后旋,其实前旋,侧旋都是一样容易进.只不过投篮时一般只能投出后旋的球. 后旋——指球出手后沿着固定轨道向前由前往后旋转前进。其稳定性是由手碗用力向下压带动手指对球产生力使球运动路线变成一条抛物线而形成的

增加投篮时候篮球的后旋有：1投球姿势一定要正确，最好后仰投篮，2投篮手跟球的接触面积越大越好，3用适当的力度用手掌将球抛出去。

6，后旋是咋踢的

540 ° 后旋踢是跆拳道表演及演武爱好者极为向往的脚技。能完美地使出 540 ° 后旋踢相等于脚技已达到了一定的水平。但如何踢出 540 ° 后旋踢呢？重点大致可分为两方面：体能及身体协调。很多跆拳道练习者认为自己未能做出 540 ° 后旋踢是因为体能欠佳，其实只说中一半。事实上，一个有效而切实的训练方法正是大家所缺。 540 ° 后旋踢要求的身体协调远超于其体能所需，一般具有中等跆拳道表演能力已能达到该体能要求。跆拳道练习者只需针对地对某些肌肉稍加训练便可。以下几种训练，可为大家建立 540 ° 后旋踢所需的肌力：基本训练： 1.以准备姿势左右开步站立，然后原地 180 ° 转身跳，再沿相同轨迹后转跳回原位。 ( 每课 2 组，每组 15-20 次，左右方均需练习 ) ( 训练重点：转身时必须迅速，双脚触地后立即回转跳回原位 ) 2.以准备姿势左右开步站立，然后原地 360 ° 转身跳回原位。 ( 每课 1 组，每组 10-15 次，左右方均需练习 ) ( 熟练后可于跳转时将双膝提起至胸口位置，加强训练强度 ) 3.以准备姿势左右开步站立，然后原地尽量向上跳至膝盖碰胸。 ( 每课 3 组，每组 10-15 次 ) 4.手扶横杆，站立后旋踢。 ( 每课 3-5 组，每组 10-15 次，左右脚均需练习 )( 训练重点：训练出后旋踢的正确轨迹，注意最佳开始踢击角度为膝盖指向斜下 45 ° ) ( 注意：起跳时应双拳曲手提起，以保持平衡 ) 进阶训练： 1.以准备姿势左右开步站立，然后原地向后 360 ° 转身跳回原位，再向反方向 360 ° 转身后跳跳回原位。 ( 每课 1 组，每组 5-10 次 )( 熟练后可于跳转时将双膝提起至胸口位置，以加强训练强度 ) 2.以准备姿势左右开步站立，然后原地向上尽量转身跳。 ( 每课 1 组，每组 3-5 次，左右方均需练习，以能转 720 ° 为目标 ) 3.先提起一腿至腰位置，以另一腿使力跃起并尽量使膝盖碰胸。 ( 每课 3 组，每组连续 15 次，左右脚均需练习 )( 注意：腰背必须挺直及向前微倾 ) 4.单脚 360 ° 后跳旋踢。 ( 每课 1 组，每组 3-5 次，左右脚均需练习 ) 依此训练计划，经过为期若一个月的训练，弹跳力和旋转力应有大幅度的改善，而各肌组的运用也会感到流畅。但在训练时必须小心，要有充足的热身及避免训练过度。篇幅有限，下回再讲解 360 ° 后跳旋踢及 540 ° 后旋踢的技术训练方法。

去百度，找视频。跆拳道后旋教学。。一点一点的学。。

1.比如你要用右腿打后旋,那么先以左腿在前站好,然后以左腿为轴,身体做顺时针旋转,旋转时注意右腿不能点地,头始终注视前方,直到颈部极限在用比身体旋转更快的速度将头转过去然后仍然注视前方,最后右腿要回落到出发点.这个动作开始可以慢慢做,头部是重点,这样可以防止眩晕并且你始终能知道你要打的目标的位置,要点是中心要略微靠后倒,不然你转不过来. 2.左腿在前,做后腿(右腿)的原地前摆腿,前摆腿也要分3部分,先是前偏左45度方向的侧踢,然后大腿不动,膝盖运动摆腿,然后收腿做好以上2部分后,就可以结合运用了,熟练后就是后旋了,但是在2个运动过程中一定要衔接好,不然会出现2次发力,还有,韧性不太好的朋友放弃这个动作比较好,因为打不到头很难看.