另外，如果睡眠失眠比较严重，可以在医生的指导下镇静安眠药，必要时服用抗焦虑和抑郁的药物，在药物的帮助下养成良好的生活习惯睡眠,睡眠的位置是右侧卧位睡眠，特别适合患有心脏病的人,improvement睡眠方法如下:创造良好的睡眠卫生环境，养成良好的睡眠习惯，忌咖啡因、烟酒,舒适的环境有帮助睡眠。
1，睡眠器具，床要沿南北方向摆放。睡觉时头朝北，脚朝南，这样身体就不会受到地磁的干扰。床的硬度适中，被褥要舒适。枕头高度一般在睡眠者肩膀上10cm左右。夏天要经常把枕头翻过来晒，防止病菌进入口鼻引发疾病。二。睡眠的位置是右侧卧位睡眠，特别适合患有心脏病的人。选择一个有利于病情的舒适睡姿，有助于他们安然入睡。三。睡眠、睡眠的时间一般应该持续七到八个小时，视个体差异而定。由于每个人的昼夜节律不同，所以睡眠早晚的安排应该因人而异。顺应昼夜节律有利于提高工作效率和生活质量，否则。四。睡眠的环境，避免外界干扰、光线和噪音。在15℃到24℃的温度下可以睡个好觉，冬天关好门窗后吸烟留下的烟雾和污浊气体也会让人睡不着。
improvement睡眠方法如下:创造良好的睡眠卫生环境，养成良好的睡眠习惯，忌咖啡因、烟酒。如果睡眠失眠严重，可以咨询医生。1.营造良好的睡眠卫生环境，保证睡眠中有合适的枕头和软被。舒适的环境有帮助睡眠。2.不要躺在床上看电视或玩手机。睡觉前让你的头脑平静下来。不要再看电视，不要再玩手机。人的精神不断兴奋，可能会导致无法进入最佳睡眠状态。3.养成良好的睡眠习惯。睡前的一些习惯，比如洗热水澡、喝牛奶、看报纸、听音乐等，都有助于睡眠。4.忌咖啡因、烟酒，远离咖啡、茶、烟等。睡前几个小时，因为会引起人的神经兴奋。5.坚持锻炼，有帮助睡眠。经常锻炼的人在睡眠素质上明显优于不锻炼的人。每天保持30分钟以上的户外活动，让你的身体在白天兴奋起来，晚上就会过得很好睡眠。另外，如果睡眠失眠比较严重，可以在医生的指导下镇静安眠药，必要时服用抗焦虑和抑郁的药物，在药物的帮助下养成良好的生活习惯睡眠。
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