身体可以通过排便排出体内毒素和肠道内更多的食物，所以最简单直接的排毒方式清肠就是排便,特殊清肠应该根据每个人的具体情况来做,排毒清肠都可以通过排便来实现,解毒是与清肠不同但重叠的过程,但其实没必要特意去做清肠吧,说明最有效的清肠蔬菜,除了饮食和清肠保健食品，食疗是最经济有效的一种清肠。
目前有三种方法1、怎么 清肠
清肠: ①机械疗法；②药物治疗；③食疗。三种方法中，机械疗法比较痛苦。药物疗法虽然可以清除体内的大便，但是所有的药物都是有毒的，所以最科学的方法清肠就是食疗。除了饮食和清肠保健食品，食疗是最经济有效的一种清肠。其次，坚持适量运动。选择自己喜欢的运动，坚持不懈地参加锻炼，经常做俯卧撑、揉腹，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加快粪便的排泄，保持肠道菌群平衡，防止肠道衰老。第三是要有愉快的心情。肠道是人的“第二大脑”，情绪关系到肠道的安全和消化功能的改善。
解毒是与清肠不同但重叠的过程。排毒清肠都可以通过排便来实现。身体可以通过排便排出体内毒素和肠道内更多的食物，所以最简单直接的排毒方式清肠就是排便。经常便秘的患者可以通过培养排便意识、在医生指导下正确使用泻药、按摩腹部等方法促进排便。然而，只有一种方法可以停止排便。排毒也可以通过出汗、利尿、早睡、健康饮食来达到。
3、怎样 清肠?大概几天时间?但其实没必要特意去做清肠吧。每天早上一起吃饭前喝两杯温开水，可以起到疏通肠道的作用，多吃水果蔬菜，多喝水。特殊清肠应该根据每个人的具体情况来做，做的次数过多，会使肠道内有益菌急剧减少，不利于消化吸收和健康。这太过分了，说明最有效的清肠蔬菜。所有新鲜的绿叶蔬菜对便秘都有效，因为它们富含膳食纤维，绿叶多呈碱性，能中和饮食中糖、肉、蛋及新陈代谢中产生的过多酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质。常规蔬菜有萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等，最有效的清肠水果可以是柠檬、橙子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄、草莓等。虽然大部分水果的味道是酸的，但在体内代谢的过程中可以变成碱性，保持血液碱性，特别是它们可以“溶解”细胞内堆积的毒素，最终通过排泄系统排出体外。
