听说一天六餐最好，也就是说少量多餐最好，我觉得下午加餐也不错~而且如果是长期食谱，要偶尔吃点肉，比如鱼，让你特别想吃点东西...心理原因..你得用意志力去克服~可惜暴饮暴食更甚,如果可能的话，不要吃主食,减肥的主要方法是减少热量的摄入，但即使对于减肥来说，每天的热量也不能少于1000卡，因为这会导致营养不良，对身体造成损害,健康快速减肥食谱减肥食谱需要坚持的事情很多。
健康快速减肥食谱减肥食谱需要坚持的事情很多。★同时，你可以360次摆渡或嗖嗖嗖地翻阅这本日记，别人的能量就是对你最好的参考。★★★一、鸡蛋牛奶 水果素食美容法1、早餐一个水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些土豆 火腿 沙拉酱。2、中餐，一碗米饭 蔬菜。3.晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。4、睡前可以喝一杯果汁(可以榨柠檬汁 水 两个酸梅)(好吃，记得不要加糖)。5、配合适度运动。二、酸奶减肥瘦身疗法1、起床后:两杯水2、早餐:蔬菜汁200cc3、中餐:酸奶500g 4、晚餐:蔬菜汁200cc5、睡前:1-2杯水。三、苹果餐1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖的咖啡) 一个水煮蛋(或茶叶蛋)。2.苹果:从中午12点开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上8点，一共5个苹果。吃完之后，一天不吃苹果餐就够了。
2、营养 减肥 食谱早上中午多吃点，晚上少吃点。如果可能的话，不要吃主食，个人觉得你的早午餐太少了，可以再加点。如果晚餐不吃米饭，可以用苹果代替，如果饿了，可以多吃水果，比如苹果、猕猴桃、西红柿，热量很少，可以吃到饱。平时吃黄瓜就好，但是注意不要吃太凉，会伤胃，粗粮是最好的主食，不发胖对身体有好处。听说一天六餐最好，也就是说少量多餐最好，我觉得下午加餐也不错~而且如果是长期食谱，要偶尔吃点肉，比如鱼，让你特别想吃点东西...心理原因..你得用意志力去克服~可惜暴饮暴食更甚，减肥的主要方法是减少热量的摄入，但即使对于减肥来说，每天的热量也不能少于1000卡，因为这会导致营养不良，对身体造成损害。
