健身有一定的减肥作用但效果不明显。去健身房和减肥没有必然的关键，锻炼和减肥能达成共识，关于减肥要不要去健身房这个问题，其实核心不在“健身房”，在你有没有决定减肥，健身房和减肥看似必然，其实不然，减肥-普通人理解为减重，专业人士理解为减脂，在越来越多的了解中，知道了合理饮食对于减肥的重要性。
1、健身能减肥吗？
谢谢邀请！健身有一定的减肥作用但效果不明显。减肥-普通人理解为减重，专业人士理解为减脂，我谈谈自己的体会，在减重期间不改变饮食结构和摄入量情况下。如果每天坚持30分钟以上有氧运动，在运动后的几周至6个月左右体重会有一定的减重效果，但身体适应了这个运动强度后减重的效果就会减缓甚至消失，减重诀窍通俗的说法就是运动量比吃的要多。
2、减肥健身必须要去健身房吗？
关于减肥要不要去健身房这个问题，其实核心不在“健身房”，在你有没有决定减肥，疫情期间，胖了8斤，感觉全长到了肚子上。站着的时候，还不明显，坐下来时，水桶腰，大赘肉，像个游泳圈一样，围在肚子周围。我是一个对身材有要求的人，实在不能忍受这样驮着一身赘肉的自己，于是就给自己制订了21天练出马甲线的计划，瑜伽垫铺在卧室，上午饭后一小时，孩子们在外边上网课，我在卧室按我的计划进行虐腹训练。
从开始的每天一个多小时，到后来每天2—3小时，网上能看到的练马甲线动作，我几乎做了个遍，刚开始的几天，感觉不到赘肉的减少，但是每天都有掉秤。在越来越多的了解中，知道了合理饮食对于减肥的重要性，高油高盐高脂肪不吃，把精细主食减量，并换成一半粗粮，每天鸡蛋，鸡脯肉适量加入，鱼虾，每周适量加入，蔬菜水果（太甜的不吃）多吃，减肥期间，水要喝够量，每天大概2000毫升左右。
锻炼后的一周，已经能感觉到腰部赘肉在妥协了，不太明显，但已经有收紧的感觉，就这样，每天雷打不动的锻炼。21天的汗水和付出，真的从116斤减到了104斤，崇拜别人的马甲线，也长到了自己身上，短短的一段逆袭时光，觉得自己得到了重生，在持续的21天锻炼过程中，虽然是以减肥为目的，但这个过程收获太多，自律，坚毅，不妥协，感受身体一点一点收紧变化，从讨厌的赘肉，到练出喜欢的肌肉、马甲线，有时候就会莫名的崇拜自己。
3、去健身房减肥怎么样？
去健身房和减肥没有必然的关键，锻炼和减肥能达成共识！哈哈通俗的来说，只要锻炼控制饮食一定能减肥，不用必须去健身房，也不是去健身房就一定能瘦，专业来说，我之前从事过私人教练，遇到过很多类似的情况，对于健身减肥很多人不知道从什么时候开始也不知道怎么开始，又或者说要一种仪式感的开始，告诉自己我要开始锻炼喽～。
，。，开始很坚定信念足够，中途不见人，偶尔来洗个澡，在然后卡就过期了，，。对于在健身房，办卡的会员又买了私教课的相对会好点，还有个人督促你，但是课程不是终身的，那换句话说效果就不是终身的，终究还是在于自己啊，毕竟不是明星能一直买课，所以健身房和减肥看似必然，其实不然！最后负责人的说，如果是去健身房办卡，不要听会籍怎么说，或者私人教练的描述前景，这些都不重要，减肥这事在于自己，想长久保持好的身材就必须坚持锻炼，找到适合自己的锻炼方法，这个是最重要的哦。
