这也是我们当今社会倡导的口号之一，“每一天锻炼小时，健康快乐一生”,你可以做到一周一次锻炼5，一天6次锻炼没有休息日，身体可能会吃不消,如果每个人每天都能坚持锻炼小时，那么我们身边一定会有很多亚健康患者,之后可以每天锻炼30分钟到1小时,每天锻炼小时，这是个好习惯。
你可以做到一周一次锻炼5，一天6次锻炼没有休息日，身体可能会吃不消。18-64岁成年人，每周至少150分钟中等强度有氧体力活动(如快走、做家务、搬运重量小于20公斤的物品)，或每周至少75分钟高强度有氧体力活动(如快速骑自行车、有氧运动、搬运重量大于20公斤的物品)，或中高强度活动相结合。
daily 锻炼的时间要根据个人情况决定。一般来说，有氧运动如快走、慢跑、球类运动、游泳、骑自行车等。每天需要30到60分钟。当然，身体好的年轻人可以适当增加运动量，中老年人可以适当减少运动量，每个年龄段对运动的需求是不一样的。总之，运动可以增加身体的抵抗力，增加体力，保持精力充沛。一周之内，最好有规律的运动4到5天，期间可以有很大的运动量。但是运动前最好做个体检，保证身体安全。
每天锻炼小时，这是个好习惯。这也是我们当今社会倡导的口号之一，“每一天锻炼小时，健康快乐一生”。如果每个人每天都能坚持锻炼小时，那么我们身边一定会有很多亚健康患者。
4、每天健身多久合适每天的运动时间大概是30分钟到1小时。另外，运动时间并不一定越长越好，因为对于一些朋友来说，运动时间过长，可能会导致身体超负荷，肌肉酸痛，出现一些不良反应。建议如果是第一次锻炼，可以每天做10分钟，然后可以增加到20分钟，坚持几天，之后可以增加到30分钟。之后可以每天锻炼30分钟到1小时。时间长了，你的身体会有一个非常健康强壮的体质，还会增强免疫力，提高自身抵抗力，有利于人体生长发育，增强适应能力，提高各种神经系统的调节功能。锻炼的最佳时间是上午10点到下午3点左右。上午10点以后、下午3点以前可以排除高峰时段。因为上下班期间车多，空气污染比前一天严重。锻炼时间越长效果越好。
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