孕期吃什么补钙，孕妇吃什么可以达到补钙的效果

1，孕妇吃什么 可以达到补钙的效果

多喝牛奶（每天500ML），多吃虾皮、豆类，同时要多晒太阳，以促进钙的吸收。如果长期在室内工作，要适当补充一些鱼肝油。不要选择骨头汤作为补钙的方式，因为其补钙效果不好，还容易造成孕期肥胖。

吃柚子啊预防胎儿畸形或不健康的

吃钙片最方便，我吃的是钙尔奇，还有惠氏的玛特纳，补充多种复合维生素，效果都还可以。

孕妇吃什么可以达到补钙的效果

2，孕妇吃什么能补钙

多喝点牛奶补钙蔬菜奶类是钙质的最佳来源，不但含量丰富，而且吸收率高。。虾皮、虾米和鸡蛋也是钙的良好来源，蛋中的钙主要存在于蛋黄中。绿叶蔬菜中含钙也不少，但是有些菜草酸含量高(如苋菜)，不但自身的钙不能很好地被吸收，还影响其它食物(如牛奶)中钙的利用。说到蔬菜，当属豆制品为首了。附：常见食物中钙含量(毫克%) 虾皮 991 豆奶粉 149 大米、面粉

牛奶:每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克;还要多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。祝您好孕.

孕妇吃什么能补钙

3，怀孕了吃什么补钙

多吃点虾，含钙量高，孕妇很需要补钙，如果钙补充不及时，剩下来的宝宝也会缺钙的，一般四个月之后就开始吃钙片，吃钙尔奇就可以，多数孕妇都吃这种。我怀孕三个月时就补钙，结果儿子生下来还是缺钙，所以孕妇补钙必须的

吃小虾皮最好了，不要吃药片补钙

喝牛奶等乳制品，或者吃钙片。到孕中期后，所需的钙增多，要补钙。

药店有买专门给孕妇吃的钙片，

孕中后期，胎儿的骨骼开始发育，需要的钙就大量增多了，孕妇就需要补钙了，平时饮食可以多吃豆制品、奶制品、大骨汤等含钙丰富的食物，同时，多晒太阳，促进钙的吸收。

怀孕了吃什么补钙

4，补钙孕妇吃什么食物好

孕妇想补钙吃什么好呢？孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛乳中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天只吃250—500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。 (1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。 (2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。 (3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂

5，孕妇补钙吃什么好

缺钙的症状：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等。而胎儿缺钙容易得先天性佝偻病，建议：　　　　1.每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。　　　　2.多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等。　　　　3.补充钙，最好是可吸收的钙片。安利钙片就不错，孕妇补钙要选容易被吸收的，要适合孕妇补钙的。　　　　4.注意骨头汤并非补钙的最佳途径，须知用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。同时，骨油大量溶入汤中，其中含有大量的饱和脂肪酸，不利于消化吸收。在平时饮食之余可以补充一些钙片和叶酸http://www.playglamor.com/News/News.aspx?id=123 具体可以看下这里有说明的

骨头汤，

奶，虾皮，骨头

煲骨汤，鱼汤，如果出现抽筋就要补充药物