晚上你应该多吃新鲜蔬菜，如大白菜、胡萝卜、萝卜、卷心菜、蘑菇、木耳、南瓜、冬瓜、黄瓜和西红柿,饭后还可以适当吃一些水果，中和体内过多的酸性物质，增强身体的抗病能力,想吃水果不发胖，可以多吃含糖量少的水果,早上吃水果可以帮助消化吸收，有利于排便,建议晚餐不要吃太多油腻和油炸的食物,晚上9点以后不要吃任何东西。
晚上你应该多吃新鲜蔬菜，如大白菜、胡萝卜、萝卜、卷心菜、蘑菇、木耳、南瓜、冬瓜、黄瓜和西红柿。这些食物含有丰富的维生素和矿物质，蔬菜中大量的纤维素也能促进肠胃蠕动，帮助排便。饭后还可以适当吃一些水果，中和体内过多的酸性物质，增强身体的抗病能力。建议晚餐不要吃太多油腻和油炸的食物。
2、 晚上适合吃什么水果英国有这样一句话“早晨的水果是金的，中午到下午3点是银的，下午3点到6点是铜的，6点以后是铅的”。早上吃水果可以帮助消化吸收，有利于排便，此外，水果的酸甜味道可以让人感到神清气爽，有助于一天的好心情。相反，临睡前吃水果不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对于肠胃功能不好的人来说，更是有害健康，凉瓜睡觉前要克制。晚上9点以后不要吃任何东西，想吃水果不发胖，可以多吃含糖量少的水果。吃西红柿苹果也不错，可以帮助减肥，通便，梨也是不错的选择，水分多，促进消化。香蕉、黄瓜、枣、圣女果、猕猴桃等对排便也比较好。
