身体锻炼

如何锻炼身体一个礼拜两次足以.科学锻炼可以提高你的体质,变的健壮,增强您的免疫力.科学锻炼身体应遵遁的三条原则是……全面锻炼、循序渐进、持之以恒。2，怎样锻炼身体做运动如果你平时一直坚持锻炼，那再好不过。对那些疏于锻炼的人，建议至少提前一个月进行适应性锻炼。以有氧运动为主，通过全面的心肺功能锻炼和力量锻炼，提高身体的耐力。登楼锻炼耐力，增强心肺功能，增强腿脚力量。每天一到两次，每次累计爬15层楼左右。游泳锻炼耐力，增强心肺功能。每周不少于三次，游泳距离逐渐增加，每次游程最好不少于800米。慢跑锻炼耐力...