如何锻炼腰肌

如何炼腰肌2，怎么样锻炼腰部肌肉3，如何锻炼腰部肌肉4，腰部肌肉怎么锻炼5，腰部肌肉怎么练6，怎么练腰肌阿1，如何炼腰肌做背起运动2，怎么样锻炼腰部肌肉每天定时做仰卧起坐20，每日逐渐增加还是好好用药调理好，（张氏腰间盘突出膏药）再做运动和锻炼。一般是趴下四肢上翘，运动到自己出微汗。做仰卧起坐.仰卧起坐。。有道理3，如何锻炼腰部肌肉一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。二、屈...