怎样练一字马

没有基础怎么练一字马？怎样才能在一周内快速练习一字马-0/？只有我练的不对，我才不会练。普通人怎么练一字马？普通人怎么练一字马？最快一字马如何练习问题1:如何最轻松最快？你是怎么练的一字马？用最短的时间练习一字马？只要坚持以上动作，就一定能练好一字马。1、你是如何练成一字马的?1。坐在地上，双腿伸直，双脚勾住。双手向前托住双脚，最后让身体和双腿无缝贴在一起。如果你当时没有感觉到疼痛。这是成功的一半。这主要是练习腿部的韧带打开。2、坐在地上，一条腿放在身前，一条腿直背，膝盖向下。上身挺直，臀部挺直。之后身体...