颈后臂屈伸

除了(单手/双手)颈后arm屈伸，还可以使用俯卧哑铃臂屈伸(还需要重量更轻的哑铃)和板凳倒挂屈伸(经典的三头肌运动)量力而行，循序渐进，多组重复训练，持之以恒，这样你的三头肌就会像二头肌一样帅了,2.哑铃颈后手臂屈伸站立，将重量保持在脑后，肘部弯曲90度，慢慢将重量举过头顶，然后放回起始位置，重复动作，感受三头肌的拉伸,比如你觉得站姿、坐姿、手臂弯曲都很放松，可能就比较难做颈后arm屈伸。1、为什么我做哑铃颈后臂屈伸的时候肘部有些不相同重量的哑铃用于肱二头肌训练。比如你觉得站姿、坐姿、手臂弯曲都很放松，可...