肌肉线条

背部肌肉训练1趴在地上，双手掌心交叉放在脑后,强化部位→腹直肌和腹横肌,要想表现肌肉线条，首先脂肪必须低，至少在12%以下,强化部位→臀大肌和股四头肌肌肉线条它不需要巨大的重量，有的人运动量不大线条这都是好的，因为这和体脂有关，乔丹的肌肉对于一般人来说，腿跑跳蹲中等重量就够了。1、肌肉线条的作用1。功能:1。让自己变得更美更自信。2、增强力量和防御。2.-1线条训练:腹肌训练1收缩腹部，捏臀挺胸，双膝双脚触地，同时在后侧支撑双手内侧夹住。肘部向后弯曲，同时向前推动双脚。3利用腹肌的力量收腹呼气，同时双肘向...