小臂肌肉怎么练

小臂(前臂)不是那么锻炼的，但是我的也很瘦，小臂我想通过转手腕，伸手指等等来做，如果可能的话，我经常通过登高来锻炼臂力,有了哑铃和杠铃，就可以做屈肘运动小臂肌肉,小臂肌肉一般来说，不需要特别的动作来锻炼,有健美习惯的人，前臂很强壮，因为练的时候需要举哑铃肌肉，小臂自然变粗。1、小臂肌肉怎么练,我小臂太细怎么才能练粗?小臂肌肉一般来说，不需要特别的动作来锻炼。有健美习惯的人，前臂很强壮，因为练的时候需要举哑铃肌肉，小臂自然变粗。比如引体向上、俯卧撑、卧推、哑铃侧举、俯卧撑、哑铃划船等。都是需要用到的，所以你...

怎么锻炼小臂肌肉胸前直臂臂力器拉力器俯卧撑哑铃飞鸟2，小臂肌肉怎么练小臂平放小凳上，手握哑铃做屈腕动作，每周一次，每次正反向各做6组，每组能做多少做多少个（最好10个以上），绝对有效主要靠抓握力训练来练习小臂，用引体向上和吊单杠练习小臂肌肉群，或者买个握力器每天练习，效果也很好。3，小臂的肌肉怎么练反握引体向上手背朝前握单杠，握距同肩宽或比肩稍窄，两臂完全伸直，身体悬垂。用肱二头肌的收缩力屈臂将身体向上拉起，使下颏超过横杠，肱二头肌极度绷紧，稍停，用肱二头肌控制身体徐徐下降至开始姿势。引体向上时吸气，...