怎么样练腹肌

你根本看不出肌肉表面覆盖着脂肪,腹部紧张的时候不要拉脖子,科学健身才会有完美的肌肉,通过腹部力量抬起双腿,5.仰卧，屈膝卷腹,2.仰卧，直腿接触腹部，收紧腹部，慢慢移动,做仰卧起坐简单有效腹肌,每个男人都想练一双腹肌，会让自己的身材看起来很美，那么如何练腹肌,我现在就教你怎么练腹肌吧。1、怎样练腹肌做仰卧起坐简单有效腹肌。也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体)。做的时候一定要慢。快的话会有惯性，影响效果。你必须做到底，把它做好。或者可以双手抓住单杠，身体悬空，然后双腿水平抬起，重复。每组做极限。记住不要...