颈前

深蹲运动:A躯干挺直，脊柱可排列成正常站姿，不会过度拉伸；下蹲姿势身体微微前倾，不垂直地面；b深蹲深度要求大腿上表面平行或略低于水平面；c膝关节可以略超过脚趾，不必坚持“膝关节只是脚趾”的百年神话；d臀部向后伸展，像坐在身后的椅子上；她的眼睛是直的,扩展资料:具体操作如下:深蹲(或硬拉)、哑铃弓步深蹲、器械俯卧腿屈伸、自重髋桥。1、深蹲的练习方法深蹲运动:A躯干挺直，脊柱可排列成正常站姿，不会过度拉伸；下蹲姿势身体微微前倾，不垂直地面；b深蹲深度要求大腿上表面平行或略低于水平面；c膝关节可以略超过脚趾，不...